Wie zu helfen, mit Vitamin D bekommen

Die Symptome der Vitamin -D-Mangel sind niedrige Energie, Müdigkeit, Immunschwäche , Depressionen und Schlafstörungen Unregelmäßigkeiten . Ist irgendetwas davon bekannt vor? Wenn ja, könnte man von einem Vitamin -D-Mangel leiden. Nach der Vitamin D Council, wenn Sie die Sonne ganz zu vermeiden müssen Sie 4.000 Einheiten pro Tag. Jetzt werden die alten Richtlinien aus sind, auf Vitamin D. Nun ist die neue Führungslinie für Erwachsene 2.000, - 5.000 Einheiten pro Tag. Anleitung
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Sie können Ihre benötigten Vitamin D , indem sie 15 Minuten der Sonne, jeden Tag in den frühen Morgenstunden oder am späten Nachmittag zu bekommen. Dies muss mit aus Sonnencreme sein . Sehr wenige Menschen genug Vitamin D über die Nahrung allein.
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Sie können es bequemer , um Ihre , 1000-5,000 Einheiten pro Tag durch die Einnahme von Vitamin -D-Präparate .
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Ihr Arzt kann einen Bluttest machen , um Ihr Niveau von Vitamin D. Wenn Sie überprüfen nicht, einen Arzt zu besuchen , versuchen Sie die 15 Minuten Sonne pro Tag, ungeschützt. . Immer mehr so wird nicht helfen, Ihre Vitamin- Ebene
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Wenn die Sonne nicht täglich eine Option , versuchen zu sehen, wenn Sie Verbesserung Ihrer Gesundheit mit geringen Ergänzungen bei 1.000 - 2.000 Einheiten pro Tag .