Vitamin B1 Information

Vitamin B1 wird auch als Thiamin . Es ist ein wasserlösliches Vitamin . Das bedeutet, dass der Körper nicht speichern kann zusätzlich , so dass ein Überhang wird im Urin ausgeschieden . Seit Extra als Abfall beseitigt , ist es wichtig, eine konstante Zufuhr von Thiamin in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmittel zu halten. Welche Vitamin B1 Hat

Nach der Medline Plus- Vitamin- Lexikon, Vitamin B1 hilft dem Körper, nutzen die Energie aus Kohlenhydraten . Es hilft dem Gehirn , Rückenmark, Skelettmuskeln und Herzmuskeln richtig funktionieren , auch.
Lebensmittel mit Vitamin B1

B1 in Pflanzen-und tierischen Lebensmitteln gefunden . Einige Beispiele sind Fisch , Erbsen, Getreide , Brot, Schweinefleisch und Nudeln.
Zu viel Vitamin B1 ?

Nach Medline Plus, es ist nicht giftig beeinflussen mit zu viel Vitamin B1
verbunden.
Was passiert, wenn B1 niedrig sind

Vitamin B1-Mangel meist nur bei Alkoholikern , weil Alkohol macht es schwer, diese zu absorbieren Nährstoff. Niedrige Vitamin B1 kann Schäden am Nervensystem und Schwäche verursachen oder es kann dazu führen, die Krankheit , Beriberi .
Wie viel brauchen wir?

In der Regel müssen Erwachsene 1,0 bis 1,2 mg Vitamin B1 pro Tag. Kinder brauchen weniger Vitamin B1 als Erwachsene und schwangere oder stillende Frauen brauchen mehr als andere Erwachsene .