Vitamine für Wadenkrämpfe

Beinschmerzen und Krämpfe tritt häufig auf einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper. Vitamine E und B12 sowie Kalzium, Magnesium , Kalium die besten Vitamine für die Behandlung von Beinkrämpfe und andere Beinschmerzen . Vitamin E

Ein Mangel an Vitamin E, das die Durchblutung im Körper hilft , können Krämpfe und anderen Bein Schmerzen verursachen. Versuchen Sie, 400-800 internationalen Einheiten (IU ) Vitamin E pro Tag und höherer Konsum von Senf , Mangold , Sonnenblumenkerne , Mandeln , Spinat und Kohlrabi, alle gute Quellen für Vitamin E.

Vitamin B12

Forscher Tapei Medical College in Taiwan vorgesehen B12 , um Patienten mit Beinkrämpfe für drei Monate. Am Ende der Studie, 86 Prozent der Patienten berichteten über eine vollständige Entlastung und die Forscher festgestellt, dass B12 ist eine sichere und natürliche Art und Weise zu helfen, zu lindern Krämpfe in den Beinen . Eine ähnliche Studie mit dem gleichen Ergebnis wurde auch in der Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie . Versuchen Sie, ein B12-Präparat oder essen mehr Lebensmittel , die reich an Vitamin B12 , wie Fleisch, Eier, Milchprodukte und die meisten angereicherte Lebensmittel wie Sojamilch und Getreide sind .
Calcium und Magnsium

Laut Jacqueline Jacques , einem naturheilkundlichen Arzt und Spezialist für Schmerzmanagement in Portland , Oregon , Beinkrämpfeauftreten, wenn der Körper einen Mangel an Kalzium, Magnesium und Kalium. Daher kann der Verzehr dieser Vitamine lindern Krämpfe und Schmerzen in den Beinen . Calcium arbeitet, um die Krämpfe Muskel kontrahieren , während Magnesium arbeitet, um die Beinmuskulatur zu entspannen. Das Push-und Pull verwirrt den Muskel-und lindert die Krämpfe . Versuchen Sie, 250 mg Magnesium und 250 mg Kalzium zweimal pro Tag. Auch , essen mehr Lebensmittel, die reich an Kalzium und Magnesium wie Spinat, Kohlrabi, Senf , Kohl und Mangold .
Kalium

Kalium hilft bei der Regulierung Muskelkontraktionen und ein Mangel führt zu Beinkrämpfe. Versuchen Sie, ein 99 mg Kalium- Tablette jeden Tag und beinhalten Kalium-reiche Lebensmittel wie Mangold, crimini Champignons , Spinat , Bananen und andere Früchte in Ihrer Ernährung.
Vitamin C

Achten Sie darauf, Lebensmittel reich an Vitamin C wie Zitrusfrüchte gehören oder zu ergänzen mit Vitamin -C-Tabletten , weil Vitamin C hilft dem Körper zu nutzen und zu absorbieren Calcium, Magnesium und Kalium.
Andere Überlegungen

Vitamin D, das in der Milch gefunden wird und aus von der Sonne gegeben , hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen . Zusätzlich zu Magnesium-Absorption im Körper zu verbessern , sollten Sie Nahrungsfett zu reduzieren , Alkohol zu vermeiden und Ihren Verbrauch von Limonaden und Desserts zu minimieren.