Zeichen & Die Symptome der niedrigen Vitamin D

Niedrige Vitamin D kann mit zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen verbunden sein. Ausreichende Mengen an Serum-Vitamin- D kann durch Einwirkung der UV-B- Strahlen des Sonnenlichts erreicht werden. Doch mit dem Potenzial erhöhtes Risiko für Hautkrebs und ständige Verwendung von Sonnencreme und Sonnenschutzmittel , sind viele Menschen nicht , die die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D. Die Fakten

Vitamin D ist ein fettlösliche Nährstoffe durch die Photosynthese von Cholesterin in der Haut während der Einwirkung des UV-B- Strahlen von Sonnenlicht im Körper erzeugt . Es wird dann durch die Leber metabolisiert und umgewandelt in den Nieren zu einem aktiven , bioverfügbaren Vitamin D- Hormon. Vitamin D ist auch in Lebensmitteln mit Vitamin D verstärkt, wie Milch und Orangensaft einigen Produkten. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D für Erwachsene beträgt 1.000 IE /Tag.
Bedeutung

In 2005 hat die Boston University School of Medicine Abteilung Endokrinologie festgestellt, dass Vitamin-D- Mangel ist eine Epidemie in den Vereinigten Staaten. Laut der University of Maryland Medical Center Bericht über Vitamin D, kann Mangel in einem erhöhten Risiko für Rachitis, Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen führen , Arthritis, Anomalien der Nebenschilddrüsenhormone einschließlich Hypoparathyreoidismus , Bluthochdruck , Schuppenflechte , Brustkrebs, Prostatakrebs , Darmkrebs, saisonale affektive Störung , Diabetes , Tuberkulose, Atherosklerose und Multiple Sklerose.
Funktion

Vitamin D ist ein Schilddrüsenhormon , das der Körper zu regulieren hilft Calcium und Phosphor. Es fördert die Absorption von Calcium und Phosphor im Darm und ist für die normale Bildung und Mineralisation der Knochen benötigt. Der Körper kann nicht nutzen Kalzium ohne Vitamin D. Laut der Studie , "Vitamin D in der Präventivmedizin : wir sind die Beweise zu ignorieren " , calcitrol , ein Metabolit von Vitamin D, wird von mehr als 30 verschiedenen Geweben im Körper erforderlich < . br>
Mangel Symptome

Symptome der Vitamin-D -Mangel sind Knochenschmerzen , Gelenkschmerzen, Muskelermüdung , Schmerzen und Schwäche. Hoher Blutdruck, saisonale affektive Störung und Psoriasis kann auch Hinweise auf Vitamin-D- Mangel sein. Wenn Sie diese Symptome häufig auftreten, überwachen Sie die Aufnahme von Vitamin D. Wenn Sie die empfohlene Tagesdosis von 1000 IE /Tag nicht erhalten , bitten Sie Ihren Arzt mit einem einfachen Bluttest gemacht , um Ihre Serum-Vitamin -D-Spiegel zu überprüfen. Obwohl die Symptome von Vitamin -D-Mangel sind auch die Symptome von anderen medizinischen Bedingungen, scheint es einen Zusammenhang zwischen unzureichender Vitamin D und zahlreichen langfristigen gesundheitlichen Bedingungen. Ein einfacher Bluttest kann ausschließen, Vitamin-D -Mangel oder zu zeigen , dass die Erhöhung Vitamin -D-Aufnahme können Ihre Knochen-, Gelenk -und /oder Muskelschmerzen, sowie Muskel- Müdigkeit und Schwäche zu lindern.
Prävention /Lösung

Ausreichende Sonneneinstrahlung auf Gesicht und Arme ohne Sonnencreme oder Sonnenschutzmittel können den Körper mit der benötigten Menge von 1.000 IE /Tag Vitamin D. der Körper schafft die erforderliche Menge an Vitamin D mit 15 Minuten liefern Sonneneinstrahlung auf Gesicht und Arme pro Woche für hellhäutige Menschen , und 3 Stunden Sonneneinstrahlung auf Gesicht und Arme pro Woche für dunkelhäutige Menschen . Lebensmittel, die von Natur aus enthalten Vitamin D gehören Sardinen , Lebertran , Eier, Lachs, Thunfisch , Makrele und Hering. Eine weitere Quelle von Vitamin D enthält befestigte Produkte wie Milch und Getreide sowie einige Marken von Orangensaft.