Welche Vitamine machen das Haar dicker

? Richtige Vitaminzufuhr aktiviert die Blutzellen in der Kopfhaut , die wiederum absorbiert die Nährstoffe, die Stärke und Gesundheit , um Haare zu vermitteln. Bestimmte Vitamine revitalisieren , nähren und befeuchten Haar und verlangsamen den Prozess des Haarausfalls . Vitamin A

Vitamin A hilft die Kopfhaut , um die Produktion von Talg, eine produziert und durch die Talgdrüsen der Haut, spendet Feuchtigkeit und hält die Kopfhaut mit Feuchtigkeit ausgeschieden gelbe Flüssigkeit zu regulieren. Talg wirkt auch als Barriere für schädliche Chemikalien , Schmutz und Viren in die Haut einzudringen . Vitamin A arbeitet mit der Kieselsäure und Mineralstoffe Zink , um die Talgdrüsen von Trocknung, die der Talg und Haare , um richtig zu arbeiten, um gesund und dicker.

Nahrungsquellen von Vitamin A enthalten wachsen Süßkartoffeln , Karotten, Mangos können verhindern , Melonen , Pfirsiche , Spinat, Brokkoli, Kohl , getrocknete Aprikosen , Milch, Eigelb und Mozzarella-Käse . Dosierung: Vitamin A ist fettlöslich und ist in dem Körper gelagert. Also Tagesdosis sollte um 5.000 IE sein . Mehr als 25.000 IU ist giftig und kann zu Haarausfall und andere schwere gesundheitliche Probleme verursachen.
Vitamin B3 oder Niacin

richtige Durchblutung der Kopfhaut ist eine der wichtigsten Gründe für Haarausfall . Niacin fördert die Durchblutung der Kopfhaut und reguliert die Quantität und Qualität von Blut , die die Wurzeln Haare erreicht . Dieses Verfahren gewährleistet eine regelmäßige Versorgung mit Blut , Sauerstoff und Nährstoffen zu den Wurzelhaaren der Kreditvergabe an dick, bouncy Haar.

Eine tägliche Dosis von Vitamin B3 beträgt 15 mg . Nahrungsquellen sind Bierhefe , Weizenkeime und Fisch.
Vitamin B5 oder Pantothensäure

Das wasserlösliche Salz der Pantothensäure Vitamin B5 ist in umgewandelt . Es erhält die Feuchtigkeit der Haare stimuliert das Zellwachstum und Geweberegeneration. Es hilft bei der Haarwuchs und kann Ergrauen der Haare zu verhindern.

Eine tägliche Dosis auf 7 mg 4mg . Nahrungsquellen sind Vollkorngetreide , Bierhefe und Eigelb .
Vitamin B6

Vitamin B6 hilft bei der Produktion von Melanin, das Haar seine Farbe. Bessere Farb gibt das Aussehen von dickeren Haaren.

Nehmen 1,6 mg täglich. Nahrungsquellen sind Bierhefe , Vollkorngetreide , Gemüse und Eigelb .
Vitamin B12

B12 behindert Wachstum von DHT ( Di- Hydro- Testosteron) , die verlangsamt die Wachstum der Haare und Schaden Haarfollikel. B12 auch pflegt und heilt die Kopfhaut. B12 auch regeneriert strapaziertes Haar Follikel und löst das Haarwachstum auch.

Eine Tagesdosis beträgt 2 mg . Nahrungsquellen sind Fisch und Eier
Vitamin C

Vitamin C: . Dieses Antioxidans hält gesundes Haar und ein normales Wachstum . Nehmen Sie 60 mg täglich. Nahrungsquellen sind Zitrusfrüchte , Erdbeeren , Kiwi , Melone, Ananas, Tomaten , Paprika , Kartoffeln und dunkelgrüne Gemüse.
Vitamin E

Vitamin E wirkt als ein Antioxidans, das hilft wirksam Blutung der Kopfhaut und in der Lieferung von Sauerstoff an das Blut, und so die Zellalterung verzögern .

Eine tägliche Dosis bis zu 400 IU . Nahrungsquellen sind kaltgepresste Pflanzenöle , Weizenkeimöl , Sojabohnen, rohen Samen und Nüsse, getrocknete Bohnen, grünes Blatt und Gemüse.