Vitamine & Gewichtsverlust

Diäten zur Gewichtsabnahme und der Druck zu versuchen, Gewohnheiten zu ändern und diszipliniert werden können Ihren Geist und Körper unter großem Stress ausgesetzt . In Zeiten wie diesen , ist es wichtiger denn je , um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe, die er braucht. Aber welche Vitamine sind am besten , wenn das Gewicht zu verlieren, um zu nehmen, und kann jeder möglicherweise zu Ihren Gewichtsverlust Bemühungen hinzufügen? B-Vitamine

B-Vitamine oben auf der Liste von Vitaminen alle Diät sollten darauf achten, genug zu bekommen. Vitamin B2 ( Riboflavin) , B3 ( Niacin) , B5 ( panthotonic Säure) und B6 ( Pyridoxin) sind alle in der richtigen Funktion der Schilddrüse , die den Stoffwechsel wirkt sich beteiligt. Sie beeinflussen auch die Regulierung von Blutzucker und helfen Energieversorgungzu den Zellen. Vitamin B5 ist Teil des Prozesses des Körpers Verwertung von Fett.
Zink

Zink wird durch Vitamin B6 benutzt, um in die Produktion von Enzymen bei der Verdauung helfen, verwendet von Lebensmitteln. In Kombination mit Vitamin A und E, stellt es die Schilddrüsenhormone. Es gibt auch Hinweise , dass Zink verbessert die Kontrolle des Appetits und hält Geruch und Geschmack.
Chrom

Chrom ist für den Zuckerstoffwechsel notwendig ist und hilft bei der Regulierung der Insulinzuckerspiegel im Blut. Ohne die richtige Blutzuckerspiegel, kann mehr von Ihrer Nahrung als Fett gespeichert, weil das Essen nicht effizient als Brennstoff verwendet werden . Chrom dient auch dazu, Fett-und Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.
Chrom und Weight Loss

Chromium wurde vielfach für seine mögliche Rolle bei der Förderung der Gewichtsverlust untersucht. M. C. Nachtigal und seine Koautoren in einer Studie in der Oktober 2005 Ausgabe des Journal of Alternative and Complementary Medicine in ihrer Ergebnisse veröffentlicht , dass " mit Chrom , Gewichtszunahme in den letzten 10 Jahren für übergewichtige Männer war 11,7 £ für nichts, 6.1 lb für < 150 g /Tag und ein Gewichtsverlust von 3,1 £ für ≥ 150 g /Tag . Unter adipösen Frauen , Gewichtszunahme betrug 14,1 lbs, 7,9 £ und £ 3,2 für die drei Gruppen auf. " Andere Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Gebrauch von Chrom ergänzt und verbessert Gewichtsverlust gezeigt .
B-Vitamine und Gewichtsverlust

Zusätzlich zu den Daten auf Chrom, die Forscher in diesem Studie fand auch genügend Daten deuten darauf hin, dass ein Mangel an B-Vitaminen in der Ernährung kann dazu führen, Menschen zu mehr essen. Ergänzend B6 und B12 in der Nahrung könnte zu einem unterdrückt den Appetit und einer niedrigeren Kalorienaufnahme führen .
Vitamin Quellen

Der beste Weg , um die Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu ergänzen ist durch die Wahl und Nahrungsmittel essen, die reich an allen Nährstoffen, die Sie brauchen. Multivitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind hilfreich, aber nie ein Ersatz für eine gesunde Ernährung sein.