Wie wählen Sie die besten Vitamine auf die Bedürfnisse Ihres Body Fit

Die meisten von uns wissen, dass Vitamine sind für unseren Körper und wichtig zu halten uns gesund . Aber es ist schwer zu wissen, was für Ihre Bedürfnisse Vitamine. Je nach Alter , Geschlecht und Aktivitätsniveau , gibt es bestimmte Vitamine, die am besten zu dem, was Ihr Körper benötigt, zu einem bestimmten Zeitpunkt sind . Hier sind Tipps für das Finden der besten Vitamine für die Bedürfnisse Ihres Körpers , so dass Sie das Beste aus als die gesündeste Sie können. Anleitung
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verstehen , dass es zwei Arten von Vitaminen : wasserlösliche Vitamine ( B-Vitamine und Vitamin C) und fettlösliche Vitamine (A, D , E und K). Wasserlösliche Vitamine sind diejenigen , die leicht vom Körper absorbiert werden. Alle übrig wasserlösliche Vitamine, die unser Körper nicht brauchen, durch unsere Nieren ausgeschieden und verschwendet . Weitere Informationen zu wasserlöslichen Vitaminen, finden Sie in der Liste unten Ressource für ein Links . Fettlöslichen Vitamine sind diejenigen, die Gallensäuren erfordern , um sie zu absorbieren. Ihr Körper gespeicherten diese Vitamine in den Fettzellen in Ihrem Körper aus und ziehen Sie die Fettspeicherung , wenn es diese Vitamine braucht . Mehr Informationen über fettlöslichen Vitamine können in der Ressourcenliste unten.
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meisten wasserlöslichen und fettlöslichen Vitamine, die Sie benötigen, können von den gesunden Lebensmittel, die Sie essen genommen werden. Allerdings sind viele von uns nicht groß auf gesunde Lebensmittel zu essen und deshalb verlieren, auf nahrhafte Vitamine, die unser Körper benötigt . Dies ist, wenn ein gutes Multivitamin kommt in handliches. Multivitamine bieten unseren Körper mit vielen verschiedenen Mikronährstoffen notwendig, um unseren Körper gedeihen und gesund zu bleiben. Die meisten Multivitamine sind sowohl wasserlösliche und fettlösliche Vitamine, die unser Körper benötigt . Zu wissen, mit Multivitamin nehmen kann schwierig sein, da es so viele von ihnen auf dem Markt. Es gibt Multivitamine für Kinder, Frauen, Männer , Erwachsene, Jugendliche , ältere Menschen , schwangere Frauen, denen, die aktiv sind, diejenigen, die nicht ... und weiter und weiter . Die Wahl der richtigen Multivitamin für Sie ist, hängt von einer Reihe von verschiedenen Dingen . Es stimmt, dass unser Körper benötigt verschiedene Vitamine in verschiedenen Altersstufen und nach Geschlecht .
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ERWACHSENE & ältere Menschen

Die meisten Erwachsenen und älteren Menschen sollte in 100 % nehmen dieser täglichen Vitamine : Vitamin B-1 (Thiamin ), Vitamin B-2 (Riboflavin ) Vitamin B-3 (Niacin ) Vitamin B- 12Vitamin CVitamin DFolic Säure

Andere Vitamine Erwachsene und ältere Menschen erfordern, gehören : Chrom ( 35 mg ), Kupfer ( 0,9 mg ) Magnesium (100 mg und nicht mehr als 350 mg), Selen (50 mcg ) Zink (11 mg und nicht mehr als 23 mg ) Vitamin A ( 4.000 IE), Vitamin E ( 100 IU ) Eisen (18 mg) Phosphor ( 350 mg ) Vitamin B-6 (100 mg) Beta -Carotin (15.000 IE)
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Frauen und Männer 50 Jahre alt und mehr als Notwendigkeit : Eisen (10 mg) Vitamin K ( . 10 mcg ) Vitamin B-12 (12 mcg )

Männer unter 50 haben sollte : Eisen (10 mg) Vitamin K (25 mcg ) Vitamin B-12 (6 mcg )

Frauen unter 50 erfordern : Eisen ( 18 mg ) Vitamin K (25 mcg ) Vitamin B-12 (6 mcg )

Frauen in ihrer gebärfähigen Jahren benötigen mehr Eisen , Kalzium, Vitamin D und Folsäure als vorher, ob sie schwanger sind , versuchen , oder gehen zu wollen . 100% der empfohlenen Tagesdosis an Folsäure ist notwendig, um Missbildungen bei Babys in der Schwangerschaft zu verhindern. Dieser Betrag sollte 400 mcg sein).
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JUGENDLICHEN & TEENS

Jugendliche und Jugendliche brauchen mehr Kalzium in ihrem Körper , wie sie durch die Pubertät zu gehen. Ein gutes Multivitamin für Jugendliche ist eine, die mindestens 100% der empfohlenen Tagesdosis von 1300 mg Kalzium zu gehören . Teenager und jugendliche Mädchen brauchen mehr Eisen , wenn die Menstruation beginnt und sollte ein Erwachsener Multivitamin mit Eisen angereicherte gegeben werden. In der Tat, ein junges Mädchen, Alter 9-13 erfordert 15 mg pro Tag von Eisen statt 8 mg pro Tag als zuvor. Da Jugendliche sind aktiver als auch , sie tatsächlich weg mit der Einnahme von Multivitamin einen Erwachsenen könnte . Die Systeme erfordern weit mehr von der RDA ( empfohlene Tagesdosis ) von Vitaminen , wie sie vor der Pubertät war.
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& KLEINKINDER

Kleinkinder brauchen ein Multivitamin , das nur durch verschrieben werden ihre Kinderärzte. Eltern sollten Kleinkinder nie geben, ein Multivitamin , ohne vorher mit ihren Kinderärzten für Art von Multivitamin-und Dosis notwendig. Viele Kinderärzte wird ein Multivitamin für Ihr Kleinkind empfehlen , wenn er ein bestimmtes Alter erreicht hat. Poly -Vi - Sol -Tropfen ist eine flüssige Multivitamin mit Fluorid , die die meisten Kinderärzte empfehlen , um dem wachsenden Kleinkind geben . Die Dosis beträgt in der Regel 0,5 ml, aber, wie bereits erwähnt, sollten Sie immer den Arzt Ihres Kleinkind zu konsultieren, bevor sie ihm ein Multivitamin für den Fall hat er die körperlichen Bedürfnisse oder Allergien , die eine andere Multivitamin erfordern .
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Kinder können beginnen in der Regel , die ein Multivitamin Kautabletten im Alter von 4 . Viele Eltern entscheiden, ihre Kinder Flintstones Vitamine , um ihre täglichen Bedürfnisse zu erfüllen geben . Kinder ab 4 Jahren müssen noch Fluorid in ihre Vitamine genauso wie Kleinkinder zu tun. Versuchen Sie, ein Multivitamin mit Fluorid nur, wenn Ihr Wasser natürlich nicht fluoridiertes ist , die viele zu finden. Geben Sie Ihrem Kind zu viel Fluorid kann eigentlich machen ihn sehr krank. Kinder, die ein Multivitamin mit Fluorid müssen, sind in der Regel empfohlen, Poly -Vi -Flor Vitamine zu nehmen . Allerdings, wenn Ihr , Ihrem Kind einfach Flintstones Multivitamine , ist es eine gute Idee, Ihren Kinderarzt zu konsultieren.