Vitamine für Blutdruck

Bluthochdruck , auch Hypertonie genannt, ist eine potentiell tödliche Bedingung an durch die Verengung der Blutgefäßwände gebracht . Es hat viele Ursachen, einschließlich Fettsucht, Stress , Diabetes, und eine Überfülle von Natrium in der Nahrung. Hoher Blutdruck, Herzkrankheit und Nierenproblemen gebracht worden. Während der Behandlung besteht aus bestimmten Medikamenten wie ACE-Hemmer und Beta-Blocker, sowie Veränderungen im Lebensstil kann ein gutes Multivitamin helfen, den Blutdruck senken . Kalium

Ein Indiz für Bluthochdruck ist eine unausgewogene Natrium zu Kalium -Verhältnis. Neben der abnehmenden Natriumzufuhr , ist es eine gute Idee, Kalium erhöhen. Erhältlich in Form zusätzlicher , kann es auch in Bananen , Brokkoli , Avocados, Rosenkohl , Melone , Datteln, Pflaumen, Rosinen , Mandeln und Erdnüsse gefunden werden.
Calcium

Ein Kalziummangel kann auch an Bluthochdruck zu bringen. Erhöhen Sie die Kalziumzufuhr auf 800 mg pro Tag durch Ergänzungen oder einer Diät mit Milch , Käse , Joghurt und angereicherte Lebensmittel wie Sojamilch und Getreide.
Magnesium
< p > Magnesium dient einem wichtigen Zweck in der Kreislauf-System --- es macht Blutgefäße elastischer , Stretching um den Blutfluss unterbringen und , als Folge , Senkung des Blutdrucks . Schwarze Bohnen , Spinat , Tofu , Jakobsmuscheln , Heilbutt , Austern, Kürbiskerne und alle enthalten erhebliche Mengen an Magnesium.
B-Vitamine

Vitamine B6, B12 und B9 , besser bekannt als Folsäure, Gefäßwände schützen vor Arteriosklerose. Ähnlich wie Magnesium, flexible Arterien tragen sie . Befestigte Getreide und Vollkornbroteenthalten hohe Dosen von B-Vitaminen , vor allem Folsäure, sie können aber auch in Rindfleisch gefunden werden , Schweinefleisch , Kichererbsen , Meeresfrüchte und Tomatensaft.
Vitamine C und E

Vitamin C beruhigt das Nervensystem , therby Reduzierung von Stress und Blutdruck senkt. Es stärkt auch die Blutgefäße. Unter 95 mg pro Tag von Vitamin C sollte genug sein. Suchen Sie nach Vitamin C in Zitrusfrüchten , Erdbeeren , Saft , Paprika, Tomaten , Kartoffeln und Grünkohl . Vitamine C und E sind beide Antioxidantien und scheinen zusammenarbeiten, um das Risiko von Herzinfarkten zu verringern. Vitamin E ist in Hülle und Fülle in Weizenkeimen gefunden , Sonnenblumenkerne , Kiwi , Mango , Himbeeren, Mangold, Kohlrabi, und Hühnerleber .
Kräuter

Bestimmte Kräuter unteren Bluthochdruck. Betrachten Kochen Curry mit Kurkuma , die curmurin enthält eine entzündungshemmende , die Cholesterin reduziert und verhindert Blutgerinnsel . Ingwerwurzel verbessert die Durchblutung , und Knoblauch, entweder roh oder in Form von Tabletten , verhindert, dass Blut die Bildung von Blutplättchen, die Arterienwände verengen .