Vitamine für Leber- Funktion

Die Leber ist das Organ der größte Drüsenorgan . Es wiegt etwa 3 lbs. und ist rötlich in der Farbe lila . Er liegt unterhalb der Membran auf der rechten Seite des Bauches . Die Leber hat eine Anzahl von Funktionen , einschließlich der Umwandlung von Glucose zu Glykogen, brechen Fette, Giftstoffen aus dem Blut und Speichern Mineralien und Vitamine. Nachdem eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen in der Ernährung kann helfen, die gesunde Funktion der Leber. Vitamin B6 und der Leber

Vitamin B6, Pyridoxin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das in der Leber metabolisiert wird . Es hat eine Anzahl von Funktionen einschließlich hilft dem Stoffwechsel von Proteinen , die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems , die Herstellung von Hämoglobin und verhindert Anämie. Es ist ein wichtiges Vitamin für allgemeine Gesundheit der Leber , da es hilft bei der Resorption von Fetten und Proteinen. Nahrungsquellen von Vitamin B6 sind Bananen , Kohl , Eier , Avocados, Geflügel, Rindfleisch, brauner Reis und Weizenkeime.
Vitamin B1 und die Leber

Vitamin B1, Thiamin, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es hilft Zucker in Energie umzuwandeln und wird in der Leber metabolisiert und im Urin ausgeschieden. Vitamin B1 -Mangel kann Probleme mit der Leber verursachen. Thiamin hilft, die Last Eisen in der Leber zu reduzieren und kann für Menschen, die an chronischer Hepatitis sein . Nahrungsquellen von Vitamin B1 enthalten Nudeln, Getreide , Nüsse, Schweinefleisch und Leber. Die US -Landwirtschaftsministerium empfohlenen Tagesdosis dieses Vitamins für Erwachsene beträgt 1,5 mg .
Vitamin C und die Leber

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin . Vitamin C hilft , die Leber durch die Stimulierung der Produktion von entgiftenden Enzymen zu schützen. Vitamin C zusammen mit B -Vitaminen kann helfen, die Effekte von Lebererkrankungen wie Hepatitis und Zirrhose zu reduzieren. Nahrungsquellen von Vitamin C sind Orangen, Kiwi , Paprika , Brokkoli , Melone und Ananas. Die USDA empfohlenen Tagesdosis dieses Vitamins für Erwachsene beträgt 90 mg für Männer und 75 mg für Frauen, auch wenn einige Ernährungswissenschaftler empfehlen höhere Beträge bis zu 2.000 mg .
Vitamin D und die Leber

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin ist. Es ist wesentlich für die Absorption von Calcium und gesunde Immunfunktion . Verdauten Nährstoffe im Darm resorbiert und in der Leber zu produzieren Vitamin D. Menschen, die an einer Lebererkrankung leiden, können von Vitamin -D-Präparate profitieren verarbeitet. Nahrungsquellen von Vitamin D sind Fischöle, angereicherte Milch und angereicherte Getreide . Die empfohlene Tagesdosis dieses Vitamins für Erwachsene ist 200 IE ( Internationale Einheiten oder ) bis 600 IU .
Vitamin E und die Leber

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das Vitamin A und essentielle Fettsäuren aus , die in den Zellen oxidiert verhindert. Es hilft der Leber , Fette abzubauen und mit der Entgiftung . Nahrungsquellen von Vitamin E sind Brokkoli , Spinat, Nüsse und Samen. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 30 IE .