Lebensmittel mit hohem Vitamin D & Eisen

Vitamine und Mineralien sind für Zellwachstum und-entwicklung. Ohne diese Nährstoffe Funktionen und Systeme des Körpers würde nicht mehr korrekt arbeiten . Wenn es um Vitamine und Mineralien, die meisten Menschen denken, kommt von Ergänzungen , auch wenn Lebensmittel wie Obst , Gemüse und Proteine ​​sind die besten Quellen für Vitamine. Das ist mehr für Eisen als für Vitamin D. Vitamin D Fakten

Vitamin D's wichtigste Funktion ist es, die körpereigene Verwendung von Calcium zu regulieren. Er überwacht das Zellwachstum und Warnungen Zellen zu verlangsamen, wenn die Zellen zu schnell multipliziert . Schnelle Vermehrung der Zellen führt zu Krebs, nach Vitamin-und Supplement Guide. Anreise effiziente Mengen an Vitamin D wird die Risiken von Darmkrebs und Prostatakrebs bei Männern , Brustkrebs bei Frauen , rheumatoide Arthritis, Lupus , Bluthochdruck und Typ- 2-Diabetes zu reduzieren. Vitamin D wird auf natürliche Weise durch Einwirkung von Sonnenlicht absorbiert. Dr. Ben Kim schlägt vor, 10 Minuten in der Sonne jeden Tag ist ausreichend genug Zeit für Ihre Haut zu Vitamin D aufnehmen Ein Vitamin D-Mangel kann zu Krankheiten wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzkrankheiten , Krebs, Diabetes , Geburtsfehler oder Auto führen Immunerkrankungen .
Vitamin D Foods

Es gibt einige Lebensmittel, die Vitamin D liefern Laut Fat Free Küche, um die Mindest Vitamin D-Spiegel der Körper braucht bekommen , müssten Sie 10 Gläser Vitamin D angereicherte Milch trinken. Trotz der Tatsache, dass Milch mit Vitamin D angereichert werden Produkte mit Milch , wie Käse und Eis machte nicht mit Vitamin D. Nur wenige Lebensmittel sind reich an Vitamin D , wie Lachs , Thunfisch , Sardinen , Eier, Milch , Dorsch befestigte , Makrele , Margarine , Heilbutt -, Leber- und Butter.
Eisen Fakten

Eisen unterstützt die Produktion von Enzymen , Proteinen und fördert die Entwicklung von Hämoglobin. Der Körper nutzt Eisen , Sauerstoff durch das Blut zu bewegen. Es erzeugt auch Energie. Der Mangel an Energie ist ein Symptom von Eisenmangel mit Blutarmut, Mangel an Ausdauer , Appetitlosigkeit und Kopfschmerzen.
Eisen Foods

Einige Lebensmittel mit hohem Eisen gehören Corned Beef , Leber, Niere , gebackene Bohnen , Linsen, getrocknete Bohnen, Sardinen, Lachs , Zwiebeln, dunkelgrünes Blattgemüse , Nüsse, Haferflocken, Äpfel, Aprikosen , Erdbeeren, Rosinen, Feigen , Pflaumen, und Eier.
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