Vitamine , damit Sie Look & Fühlen sich jünger

Ärzte haben lange lobte die Vorteile der Einnahme eines Multivitamin , aber wenn es speziell um Fragen des Alterns kommt , sollten Sie mehr bestimmter Vitamine zu nehmen - und auch andere Personen , die Sie vielleicht noch nicht kennen . Gedächtnisverlust und Falten sind nicht unbedingt eine Folge des Alterns, sondern der schlechten Lebensstil und Ignoranz der Vitamine unser Körper braucht . Vitamin C

Eine Ernährung, die reich an Vitamin C kann das Risiko der Entwicklung bestimmter Krebsarten senken. In der Tat haben einige Studien gezeigt, dass Vitamin C scheint toxisch Krebszellen ( Grumman , 2009) sein. Umweltfaktoren - Rauchen , Sonneneinstrahlung , Luftverschmutzung - brechen Vitamin C in der Haut. ( Sonneneinstrahlung ist das Schlimmste , brechen Vitamin- C-Spiegel um 30 Prozent ) ( Warner , 2003). Mit einem topischen Vitamin-C- Creme oder Gel täglich - vor Ihren Sonnenschutz - kann Ihnen helfen, Ihre Haut. Vitamin C hilft sogar mehr Kollagen , wodurch die Haut praller erscheinen .
Vitamin E

Wissenschaftler berechnen, dass Sonnenexposition verursacht 90 Prozent der altersbedingten Hautschäden ( Spilner , 2009). Die Anwendung einer topischen Vitamin-E- Gel oder Lotion hilft der Bildung von freien Radikalen ( böse Elektron- Diebstahl -, Kollagen - Moleküle zu zerstören ), die durch Sonneneinstrahlung zu vermeiden

BONUS: . Einnahme von Vitamin E und C zusammen kann das Risiko mindern Entwicklung der Alzheimer- Erkrankung um bis zu 64 Prozent! ( Grumman , 2009). In Bezug auf die psychische Gesundheit , könnte man nichts Besseres zu tun , jung zu bleiben .
Omega-3-

Steigerung Ihrer Aufnahme von Omega -3 zu halten Ihre Haut jung und Gehirnleistung zu erhöhen. Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure , die jede Zelle in Ihrem Körper hilft - auch Ihre Haut. Ihr Körper kann nicht machen, Omega- 3, so dass Ihr Körper muss ständig füllen es aus Nahrungsaufnahme. Nahrungsmittel wie fetter Fisch (z. B. Lachs, Forelle, Sardinen, Thunfisch und Makrele ) sind an essentiellen Fettsäuren hoch.
Selen

Selen ist ein Mineral , das schützt der Körper von Krebserkrankungen. Es unterhält die Elastizität der Haut und verzögert die Zeichen des Alterns . Selen kann in Form von Kapseln eingenommen werden, aber es ist auch in Vollkorn-Getreide , Knoblauch , Eier und Meeresfrüchte vor.

Selen hilft gegen viele altersbedingte Krankheiten . In zwei aktuellen Studien wurde gezeigt, dass die Einnahme von Selen 200mcg nur jeden Tag verringert die Chance von Prostatakrebs um 63 Prozent , kolorektalen Tumoren um 58 Prozent und Lungenkrebs um 48 Prozent. Kombiniert wurde die Todesrate durch Krebs der Menschen, die Selen festgestellt, dass 39 Prozent niedriger als die allgemeine Bevölkerung (World Health Net , 2005).
Vitaminmangel und Rheumatoide Arthritis

nach der Johns Hopkins Arthritis Center, Patienten, die mit rheumatoider Arthritis diagnostiziert werden, fehlen bestimmte Vitamine. Die häufigsten Mineralstoffmangel sind Folsäure, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B6 und B12 , Vitamin E, Kalzium , Magnesium, Zink und Selen ( Hudnall , 1999; John Hopkins , 2009).