Ocular Nutrition

Essen eine gesunde Ernährung und immer großzügige Portionen von essentiellen Vitaminen helfen, unsere Körper laufen gesund. Jeder Teil der Körper profitiert von verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen , und die Augen sind nicht anders. Auch sie profitieren von einer Ernährung, die reich an Vitaminen wie A, C und E, sowie Mineralstoffe und Carotinoide . Vitamin A

Vitamin A ist wichtig für die Erhaltung ordnungsgemäße Funktion der Netzhaut und kann in Karotten, Spinat , Leber und Eier gefunden werden. Vitamin A ist von Vorteil für die Augen in vielerlei Hinsicht wie hilft zu verhindern Nachtblindheit, hilft das Auge anzupassen zwischen hellem Licht und Dunkelheit und reduzieren das Risiko der altersbedingten Makuladegeneration ( AMD) und Katarakte.
Vitamin C

Vitamin C als Allzweck- Vitamin bekannt, weil es hilft, unseren Körper in Reihe von Möglichkeiten, und hält unser Immunsystem stark. Es hat antioxidative Eigenschaften, die helfen hilft, das Risiko von AMD und Katarakte zu reduzieren. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten , Paprika , Erdbeeren , Brokkoli und Süßkartoffeln gefunden.
Vitamin E

Vitamin E ist ein weiteres Vitamin mit antioxidativen Eigenschaften verpackt hilft zu verhindern, dass AMD und Katarakte bilden . Vitamin E kann in grünem Blattgemüse , verschiedenen Nüssen und Getreide mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert .
Selen und Zink

Vitamine sind nicht die einzigen Ergänzungen gefunden werden, dass kann helfen, die Augen gesund; Selen und Zink sind zwei Mineralien , die der Körper absorbiert alle Antioxidantien , die Sie verbrauchen , das hilft Ihrem Körper, den größten Nutzen aus ihnen zu helfen. Zink kann in Käse, Joghurt, rotem Fleisch und Wurst gefunden werden. Selen kann in Walnüssen zu finden und bereichert Brot, Reis und Nudeln.
Lutein und Zeaxanthin

Lutein und Zeaxanthin sind Carotinoide, die halten die Netzhaut gesund, stark und voll helfen funktional. Lutein ist in gelbe Paprika , Mango und grünem Blattgemüse wie Grünkohl , Spinat, Mangold und Brokkoli , während Zeaxanthin ist orange Paprika, Brokkoli, Mais, Römersalat , Spinat , Mandarinen, Orangen und Eier gefunden.