Welche Vitamine Energieschub

? Es gibt viele Bedingungen für arme Energieniveaus verbunden ist, und Müdigkeit ist ein häufiges Problem, das oft landet im Büro des Arztes. Vitamine sind wichtig für ein gesundes Leben und bestimmten Vitaminen wird Energie zu steigern und chronische Müdigkeit zu kämpfen . Lernen über die bestimmte Vitamine zu ergänzen oder zu integrieren in einer täglichen Ernährung ist der erste Schritt Erhöhung niedriger Energie. Typen

Eisenmangelanämie ist eine häufige Ursache von Mangel an Energie. Frauen mit starken Regelströmesind besonders gefährdet . Eine Kombination von Kalium und Magnesium zeigt eine verbesserte Energieniveaus in 90 Prozent von denen, die es zu ergänzen nach der Verhinderung "Heilen mit Vitaminen : . Die effektivste Vitamin-und Mineral -Behandlungen für den täglichen Gesundheitsprobleme und schweren Krankheit" Niedrige Energieniveaus haben auch Mängel an Vitamin C.
Beträge

verbunden worden , um Energie zu steigern , der Verhinderung "Heilen mit Vitaminen " " empfiehlt auch unter oder verbrauchen 12 bis 15 mg Eisen , 100 bis 200 mg Magnesium , 100 bis 200 mg Kalium und 4.000 mg Vitamin C auf einer täglichen Basis . Diese Kombination , entweder ergänzt oder über die Nahrung erhalten , wird dazu beitragen Kampf Müdigkeit und Energiemangel .
Quellen
Earl Mindell

skizziert Nahrungsquellen von Vitaminen in seinem Buch "Vitamin Bibel für das 21. Jahrhundert . " Die besten Quellen für Eisen sind in Tierfleisch gefunden. Allerdings können Vegetarier Eisen in angereicherten Cerealien , Spinat und eine Vielzahl von Bohnen zu erhalten. Magnesium kann in grünem Blattgemüse , Nüsse und Vollkornprodukte gefunden werden. Milch, Obst und Fleisch sind reich an Kalium , während Vitamin C ist in Zitrusfrüchten und Paprika sowie Beeren und dunklen Blattgemüse gefunden.
Zusätzliche Hinweise

Neben Vitaminen , gehen Sie folgendermaßen Ernährungsrichtlinien , um Energie zu steigern : Alkohol und zu viel Koffein zu vermeiden. Alkohol wird nur senken Sie Ihre Energieniveaus und Koffein wird eine schwächende Energie Absturz nach kurzer Zeit verursachen. Raffinierte Nahrungsmittel und einfache Zucker in Junk-Food und Fast-Food gefunden wird Ihnen auch einen kurzen Ausbruch von Energie , die durch eine Energie Absturz folgen werden .
Warnung

Immer, wenn Ergänzung Vitamine und Mineralstoffe , immer alle notwendigen Vorkehrungen treffen . Die sicherste Strategie ist es, einen Arzt vor der Einbezug aller erhöhten Mengen an Nährstoffen in die tägliche Routine zu konsultieren. Magnesium sollte in diejenigen, die von Herz-und Nierenproblemen leiden, überwacht werden. Menschen mit Nierenproblemeund /oder Diabetes sollten darauf achten, beim Hinzufügen Kalium zu ihrer Ernährung. Schließlich ist eine häufige Nebenwirkung von zu viel Vitamin C Durchfall, so dass ein schrittweises Vorgehen zu bestimmen, wie der Körper wird zu einer Erhöhung der Vitamin C reagieren ist ratsam , um Übelkeit zu vermeiden.