Tagesbedarf Kalzium für gesunde Haut

Der menschliche Körper enthält mehr Kalzium als jedes andere Mineral. Calcium regelt jedes Organ , die Haut ist keine Ausnahme , denn es ist das größte Organ des menschlichen Körpers. Die meisten Haut Calcium in der oberen Schicht der Epidermis konzentriert , und es als ein Regulator für viele wichtige Funktionen der Haut wirkt. Funktionen von Calcium in der Haut

Auch wenn wir ständig vergießen Hautzellen , die Haut hält eine konstante Dicke der Schichten leben . Epidermal Kalzium reguliert die Hautzellumsatzrate. Calcium regelt auch normale Hautfarbe durch die Förderung von Melanozyten , die Zellen, die Pigment produzieren . Mangel an Kalzium innerhalb der Hautzellen führt zu zerbrechlich und dünn erscheine skin.Calcium regelt Hautzelle Lipidgehalt , die eine Barriere für die Außenbedingungen bietet . Patienten mit trockener Haut aufgrund von Wetter oder wie Ekzeme reagieren gut auf Calcium- Behandlung. Darüber hinaus können ausreichend Kalzium helfen, den Körper weniger Entzündungsreizereagieren , was zu weniger gereizte Haut. Calcium in den Hautzellen hilft bilden eine Calcium -Protein-Komplex wichtig für Haut permeability.The National Cancer Research Institute ( NWRI ) hat beobachtet, dass Menschen mit geringem Kalziumgehalt der Haut größere Erfahrung vorzeitige Alterung der Haut und größere Häufigkeit von Hautkrebs, wie es stimuliert Antioxidantien , um Schäden an Komponenten der Haut , wie beispielsweise Kollagen zu verhindern. Calcium Glucarat , eine natürliche Substanz in Obst, Gemüse und einige Samen gefunden , eine Rolle bei der Hemmung von Hautkrebs haben kann, da es verhindert, dass das Recycling von krebserzeugende Enzym Kräfte .
Empfohlene Tagesdosis für Calcium

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Kalzium für die meisten Erwachsenen zwischen 800 und 1.200 Milligramm pro Tag . Für schwangere und stillende Frauen , 1.200 Milligramm pro Tag ist die minimale tägliche Dosis . Ältere Erwachsene können müssen , weil nach 55 Jahren , erfährt der Körper einen signifikanten Verlust von Calcium, da sie weniger in der Lage zu absorbieren und bewahren Sie diese wichtiger Nährstoff ist .
Lebensmittel, die Kalzium enthalten

Lebensmittel, die Kalzium enthalten, sind Milch und Milchprodukte , Bohnen, Nüsse (vor allem Mandeln und Pistazien ) , Knochenfischen wie Sardinen, und Blattgemüse ( Grünkohl, Endiviensalat , Kohl und bok Choy ) . Einige Lebensmittel , wie zum Beispiel Orangensaft und Sojamilch, mit Kalzium angereichert werden.
Faktoren, die zu einem Abbau Calcium

Verbrauch von hohen Phosphorsäure Limonaden (meist dunkel gefärbt Sorten) , Natrium-, Alkohol, zu viel rotes Fleisch und Kaffee den Verlust von Kalzium führen. Außerdem Stresshormone , vor allem Cortisol, kann Kalzium Reserven erschöpfen , wie bestimmte Medikamente , wie Tetracyclin .
Calcium Supplement Empfehlungen

Kalziumpräparate können verwendet werden Personen, die nicht in der Lage , eine ausreichende Menge in der Nahrung zu bekommen sind. Für optimale Absorption , nehmen Sie nicht mehr als 500 bis 600 Milligramm zu einer Zeit. Auch nicht mit Knochenmehl oder Dolomit als Quelle von Kalzium, so die US Food and Drug Administration warnt , dass diese Zutaten könnte gefährlich sein , weil sie Blei enthalten.