Vitamine erklärt

Vitamine werden in zwei Gruppen unterteilt: fettlösliche Vitamine und wasserlösliche Vitamine. Die Vitamine A, D , E und K sind fettlösliche Vitamine im Fettgewebe und in der Leber gespeichert wird. Wasserlösliche Vitamine, Vitamin B und C werden nicht gespeichert, sondern unmittelbar durch den Körper . Obwohl Vitamine sind in kleinen Dosen benötigt werden, sind sie für die ordnungsgemäße Zellfunktion und Wachstum. Vitamin A

Vitamin A ist für das Sehen notwendig , vor allem in der Dunkelheit zu sehen. Es hält die Haut gesund , verlangsamt den Alterungsprozess und beseitigt Falten. Es ist ein starkes Antioxidans, Krebszellen an der Teilung und Herstellung DNA verhindert. Mangelerscheinungen sind die Unfähigkeit, in der Dunkelheit, trockene und schuppige Haut gut zu sehen , chronische Müdigkeit und schlechte Zähne und gesundes Zahnfleisch . Die besten Quellen für Vitamin A sind Süßkartoffeln , Karotten , Spinat, Rind, Schwein, Huhn und Pute . Bei einem schweren Mangel , verwenden Sie Ergänzungen , um schnell wieder Vitamin A in den Körper.
Vitamin B

Vitamin B-Gruppe besteht aus acht einzelnen Vitamine , die wichtig für die sind körpereigenen Stoffwechselsystemder Umwandlung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen in Energie. Diese Vitamine profitieren auch das Nervensystem, den Muskeltonus im Magen und Darm und sind wichtig für gesunde Haut , Haare, Nägel , Augen und Leber. Symptome von Mangel kann zu Haarausfall , Gewichtsverlust, trockene und rissige Lippen , trockene Haut , Appetitlosigkeit und Müdigkeit führen. Zuschläge sind gute Quellen für Vitamin B , darunter auch Lebensmittel wie Leber, Lachs, Thunfisch , Huhn, Pute , Joghurt , Bohnen , Mandeln , Süßkartoffeln und Erdnüsse.
Vitamin C

Vitamin C ist die am meisten über die Vitamine gesprochen. Alle Teile des Körpers erfordern, Vitamin C für Wachstum, Heilung und Reparatur von Gewebe , Knorpel, Knochen und Zähnen. Als Antioxidans , hilft es, den Körper vor freien Radikalen , die Krankheiten verursachen . Mangelsymptome sind leichte Blutergüsse, Zahnfleischbluten, Zahnfleischentzündung , Nasenbluten, geschwächten Zahnschmelz und erhöht Infektionen. Beste Nahrungsquellen von Vitamin C sind Melone, Erdbeeren, Orangen und andere Zitrusfrüchte und Säfte , Tomaten , Brokkoli, Blattgemüse und Süßkartoffeln.
Vitamin D Vitamin

D geht einher Weg zu helfen, richtig zu entwickeln , die Knochen und Zähne, deshalb schützt vor Osteoporose und verlangsamt das Wachstum der Krebszellen. Obwohl Sonnenlicht ist ein Weg, um Ihre Vitamin D zu bekommen, sind auch Ergänzungen wirksam. Mangelsymptome sind Karies, Erweichung Knochen und Muskelschwäche. Vitamin D wird in der Milch, Lebertran, Lachs, Thunfisch , Eigelb und Butter Fett gefunden.
Vitamin E

Vitamin E ist ein Antioxidans, das verhindert, dass mehrere Formen von Krebs. Vitamin E hilft , rote Blutkörperchen und verhindert Blutgerinnung . Mangelerscheinungen sind Flüssigkeitsretention , trockene Haut, Muskelabbau und Mangel an sexuellem Verlangen . Lebensmittel reich an Vitamin E sind Garnelen, Mandeln , Erdnüsse, Pistazien , Haselnüsse , Sonnenblumenkerne und Sojabohnen.
Vitamin K

Vitamin K ist wichtig für die ordnungsgemäße Nierenfunktion , Knochenstoffwechsel und unterstützt Proteine ​​wichtig, die richtige Blutgerinnung und Prävention von inneren Blutungen und Blutungen . Vitamin K reduziert auch übermäßigen Blutfluss während des Menstruationszyklus. Mängel an Vitamin K sind selten, können aber leichte Blutergüsse und Blutungen aus dem Mund , Genitalien oder der Harnwege gehören . Beste Nahrungsquellen sind Kohl, Sellerie , Spargel, Brokkoli, Spinat , Kopfsalat , Kohlrabi und grünem Tee.