Vitamine für Cholesterin

Erwachsene, die zu viele tierische Produkte essen, sind mit einem Risiko für erhöhten Cholesterinspiegel. Verringerung der Cholesterin und gesättigte Fette aus der Nahrung in Kombination mit Vitaminen werden geringere Chancen von Schlaganfall oder Herzerkrankungen helfen. Typen

Drei Zahlen bilden den Cholesterinspiegel im Blut. Die erste Zahl ist die Gesamtcholesterinspiegel im Blut; die zweite ist LDL oder schlechtes Cholesterin ; und HDL ist die dritte , die als hilfreich bei Leberfunktion angesehen wird.
Überlegungen

HDL Zahlen bei Männern und Frauen um die 35 sein, während LDL-Werte sollten unter 160 sein . Diese Messungen sind in Milligramm pro Deziliter . Diejenigen mit einer Geschichte von Herzkrankheiten, Diabetes oder Rauchen sollte LDL-Werte unter 130 zu haben.
Senkung des LDL -Cholesterin

reduzieren Cholesterin in der Nahrung bis 300 Milligramm oder weniger pro Tag. Vermeiden Sie essen zu viele Eier , rotes Fleisch oder Leber und halten gesättigte Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent der täglichen Kalorien.
Prävention /Lösung

eine Ernährung reich an frische Lebensmittel , werden Sie wertvolle Vitamine für Cholesterin zu bekommen. Unter 250 Milligramm Vitamin C pro Tag wird das gute Cholesterin , HDL oder erhöhen und senken LDL-Spiegel . . Vitamin E verhindert LDL aus Arterien verstopfen , so nehmen bis zu 600 IU pro Tag wird empfohlen
Lebensmittel, Vitamine

Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, enthalten sind: dunkelgrün Blattgemüse , Brokkoli , Zitrusfrüchte und Kartoffeln. Vitamin E ist in Öle, Nüsse , Brokkoli und Spinat gefunden.