Vitamine für Frauen mit schütterem Haar Nehmen

Haarausfall kann ein traumatisches Ereignis im Leben einer Frau sein , aber es ist manchmal aufgrund von nicht mehr als ein Nährstoffmangel . Wenn Sie auf einer Diät gegangen oder in irgendeiner Weise verändert , Ihre Ernährungsgewohnheiten haben, können Sie fehlen eine oder mehrere der für gesundes Haar notwendigen Vitamine . Stellen Sie sicher, Sie bekommen genug lebenswichtige Nährstoffe jeden Tag für eine optimale Haarwachstum. Eisen

Frauen haben ein größeres Risiko für Eisenmangel als Männer, weil ihre monatlichen Menstruationszyklen . Eisenmangel oder Anämie wird , um Haarausfall verbunden, so , wenn Ihr Haar ist dünn starten, müssen Sie möglicherweise Rindfleisch Ihren Eisenaufnahme . Eisen wird in die Haarfollikel gefunden , die Förderung neuer Wachstums . Holen Sie sich Ihr von rotem Fleisch, Melasse , dunklen Blattgemüse und Ergänzungen. Nehmen Sie Ihre Eisen mit einer gesunden Dosis von Vitamin C , um die Absorption zu verbessern.
Vitamin A

Talg , ein von der Kopfhaut produziert ölige Substanz , ist natürliche Klimaanlage Ihr Haar . Es ist wichtig zu schütterem Haar zu halten , so gut konditioniert , dass es nicht trocken und brechen . Vitamin A reguliert die Talgproduktion , um sicherzustellen, dass Ihr Haar nicht zu fettig oder spröde. Finden Sie dieses Vitamin in Eiern , Leber und Fischöl, oder bekommen es in ihrer vegetarischen Form von dunklen Blattgemüse und rot, orange oder gelb Gemüse.
Zink

Zinkmangel führt zu vorzeitigem Ergrauen und Haarausfall , so Kampf schütterem Haar durch Ergänzung Ihrer Ernährung mit diesem wichtigen Mineral. Es bewegt sich auch Vitamin A aus der Leber zu den Geweben , damit Ihr Körper kann es benutzen. Die beiden höchsten Zinkquellen in der Natur sind Austern und Kürbiskerne .
Silica

Ihr Haar ist eigentlich aus Kieselsäure, die ein Spurenelement in Kartoffeln gefunden, ist zusammengesetzt ist, Sonnenblumenkerne, Hafer, Reis und Paprika Skins. Jedes Gramm Haar hat 90mcg von Kieselsäure, die fast so viel wie die Knochen ist ; Gramm Knochen enthält 100mcg . Versuchen Sie, einen Tee mit Brennnessel, Schachtelhalm und oatstraw --- drei Kräuter , die hohe Mengen der Haare freundliche Mineral enthalten .
Biotin

Biotin ist wichtig für gesunde , dickes Haar. Es verhindert Haarausfall, Haarwachstum fördert und zu reparieren, und hilft, Keratin, die eine andere Komponente der Haarschaftzu erzeugen. Finden Sie diese wesentliche Haar Vitamin in Eigelb , Spinat, Leber , Hefe, Gelee Royale, Vollkornprodukte und Nahrungsergänzungsmittel.