Brauche ich Vitamin C zu Mein Immunsystem stärken

? Lange für seine präventive Wirkung auf die Erkältung und anderen leichten Erkrankungen , Vitamin C oder Ascorbinsäure angepriesen , hat zur Steigerung der Immunität gegen weitere schwere Erkrankungen in Verbindung gebracht worden . Seine Rolle bei der Verhütung und Bekämpfung von Krankheiten und Krankheit ist nicht schlüssig , aber es hat mit anderen Vitaminen als wesentlich bei der Optimierung des körpereigenen Immunsystems zusammengefasst. Immunsystem

Das menschliche Immunsystem hilft im Kampf gegen Viren, Bakterien und eine lange Menü von Bedingungen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen stärkt das Immunsystem und hilft Krankheiten abwehren und Krankheit.
Kampf gegen die Erkältung

Vitamin C hat die Kämpfe in Verbindung gebracht worden Erkältung für Generationen. Forschung an Vitamin C Rolle bei der Prävention und Behandlung von gemeinsamen Viren und Infektionen der Atemwege ist umfangreich. Während Vitamin C ist nicht erwiesen , jede deutliche Verringerung der Gefahr der Entwicklung der Erkältung zu zeigen , kann es einen Teil in der Dauer eines Kalt Minimierung spielen .

Menschen leben in Orten, die extremen Temperaturen und Menschen, die in teilnehmen erleben Wintersportarten wie Ski- Marathons und können von Vitamin C-Präparate profitieren , denn sie haben gezeigt, dass eine 50 -prozentige Reduktion der Entwicklungs Erkältungen , wenn die Einnahme dieser Mittel zu erleben.
Potenzielle Vorteile

Frauen, die schwanger sind, können ihre Immunität gegen Harnwegsinfektionen ( HWI) durch die Einnahme von Vitamin C-Präparate steigern. Vitamin C kann auch der Körper die freien Radikale, die über die Zustände und Krankheiten von Erkältungen bis hin zu ernsthaften und lebensbedrohlichen Krankheiten zu bringen reduzieren. Freie Radikale können den Körper durch den normalen Stoffwechsel und durch die Einwirkung von Schadstoffen Alltag geben . Eine weitere mögliche Nutzen von Vitamin C ist, dass es helfen kann regenerieren andere Antioxidantien wie Vitamin E.
Tages
Intake

Da der Körper Vitamin C nicht produzieren oder lagern Sie es ausreichend , da es in Wasser löslich und wird ausgespült , Vitamin C müssen täglich entweder durch eine ausgewogene Ernährung oder Ergänzungsmitteln eingenommen werden. Die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Männer 90 mg und für erwachsene Frauen , 75 mg .
Nahrungsquellen für Vitamin C

Eine Ernährung, die reich an Vitamin C kann das diese Lebensmittel : Orangen , Blumenkohl , Kiwis , Kohl, Papaya, Brokkoli, Spinat , Tomaten , Rosenkohl, Beeren , Paprika und Guave

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