Lebensmittel, die B12

Vitamin B12 ist wichtig für die menschliche Gesundheit , da es hilft bei der Erhaltung gesunder Nervenzellen und rote Blutkörperchen, sowie stimuliert die Produktion von DNA. Vitamin B12 ist in vielen Lebensmitteln gefunden und hat viele gesundheitliche Vorteile. Hauptquellen

Vitamin B12 ist vor allem in Fisch, Schalentiere , Fleisch-und Milchprodukten gefunden .
Veganer

Viele Veganer Vitamin B12 bekommen durch B12 - infundiert Lebensmittel wie Pflanzenmilch , Soja und einige Getreidearten . Viele Veganer nehmen auch B12 -Vitamine.
Eigenschaften

B12 Anleihen an die Proteine ​​in Lebensmitteln, weshalb es in Fleisch, Fisch und Milchprodukten ist über Pflanzen und Getreide.
tägliche Ergänzung

Ihr Körper die Bedürfnisse B12 durch den Verzehr einer Hühnerbrust, ein hart gekochtes Ei und eine Tasse fettarmer Joghurt erfüllt werden jeden Tag, oder indem Sie eine Tasse raisin Bran mit einer Tasse Milch.
Warnung

Ihr Körper speichert Jahren im Wert von B12- Mängel , so sind selten, aber ein Mangel kann zu Blutarmut führen.
Vorteile

Vitamin B12 hat andere gesundheitliche Vorteile, die Herz -Kreislauf- Gesundheit, die Stimulierung des Wachstums bei Kindern und für die Verwendung als Energie gehören Booster.