Vitamine , um Hilfe Grow Taller

Vitamine spielen eine wichtige Rolle in unserer allgemeinen Gesundheit. Sie sind für viele Körperfunktionen , einschließlich der Erhaltung starker Knochen und die richtige Ernährung wichtig. Um gesundes Wachstum zu fördern , gibt es bestimmte Vitamine, die empfohlen werden. Wenn Sie schauen , um Höhe Potential Ihres Körpers zu maximieren , sollten Sie immer die empfohlene Menge dieser wichtigen Vitaminen auf einer täglichen Basis. Vitamin A

Vitamin A hilft, das Wachstum durch die Unterstützung bei der Produktion von neuen Zellen zu erzeugen. Wie Sie höher wachsen , werden Millionen von neuen Zellen erstellt. Wenn Sie einen Mangel an Vitamin A sind , kann Ihr Körper genügend Zellen für ein gesundes Wachstum nicht zu produzieren. Essen Sie Milchprodukte und Fleisch wie Eier , Milch, Rindfleisch, Geflügel und Meeresfrüchte , eine natürliche Quelle von Vitamin A.
Vitamin B-Komplex

Vitamine B5, B6 bekommen Hilfe und B12 in die Produktion von gesunden roten Blutkörperchen. Viele Früchte und Gemüse wie Bananen , Zitrusfrüchten und grünem Blattgemüse enthalten Vitamine B5, B6 und B12. Vitamin B1 hilft bei der richtigen Verdauung , so dass der Körper alle Vorteile der aufgenommenen Nährstoffe zu nehmen. Schauen Sie auf Erdnüsse , Reis und Sojabohnen für gute Quellen für Vitamin B1. Vitamin B2 , die gemeinhin als Riboflavin bezeichnet wird, ist von entscheidender Bedeutung für das Wachstum von Haut, Haaren und Nägel, und kann in Milchprodukten , Fisch und grünem Blattgemüse gefunden werden.
Vitamin C

Vitamin C wird von vielen bekannt, eine gute Quelle für die Vorbeugung von Krankheiten sein ; es ist auch vorteilhaft für die ordnungsgemäße Wachstum . Es verbessert die Blutzirkulation , die Helfer in das Wachstum der Knochen und Körper. Vitamin C ist reichlich in vielen Früchten und Gemüse, einschließlich Zitrusfrüchte , Beeren und Kartoffeln.
Vitamin D

Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und Zähne. Mängel an Vitamin D kann zu Osteoporose , Karies und Rachitis führen . Um sicherzustellen, dass Ihr Körper ist immer die Vitamin D braucht , Milch trinken und essen Lebensmittel reich an Vitamin D , wie Kartoffeln , Tomaten und Zitrusfrüchte. Eine weitere gute Quelle für Vitamin D ist Sonnenschein.
Vitamin F

Vitamin F besteht aus essentiellen Fettsäuren, die eine entscheidende Rolle in der Hormonproduktion und Instandhaltung der Zellen spielen . Essentielle Fettsäuren kommen in zwei Formen : Omega-3- und Omega-6 -Fettsäuren. Um Ihre empfohlene Zufuhr dieser Fettsäuren essen Eier, Meeresfrüchte oder gesunden Pflanzenölen. Wenn Sie nicht ein Fan von Meeresfrüchten sind, können Sie Fischölkapseln , die die benötigten Nährstoffe liefern , ohne auf Meeresfrüchte essen kaufen.
Empfohlene Tagesdosis und Ergänzungen

Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitaminen variiert je nach Geschlecht und Alter abhängig . Überprüfen Sie das US-Department of Agriculture Website für die empfohlene Tageszufuhr für Sie. Wenn Sie nicht immer die richtige Menge in der Ernährung gibt es Vitaminpräparate in den meisten Einzelhandelsgeschäften als Alternative