Sie benötigen mehr Vitamine Wenn Sie weniger aktiv

? Vitamine sind Nährstoffe , die jeder menschliche Körper braucht , um richtig zu funktionieren . Körperliche Aktivität kann verbrennen bestimmte Nährstoffe , was zu höheren Vitaminbedarf . Aber ein weniger aktives Leben , sei es durch Wahl oder physikalische Notwendigkeit , schafft unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse . Weniger aktive Menschen sollten weniger von einigen Arten von Vitaminen, und mehr von anderen zu konsumieren. Typen

Es gibt zwei grundlegende Arten von Vitaminen. Fettlösliche Vitamine werden in der Leber und Fettgewebe des Körpers bis zum Gebrauch gelagert . Wasserlösliche Vitamine nicht bauen sich im Körper ; alle nicht verwendeten Beträge sind im Urin ausgeschwemmt .
Identification

Vitamine D, A , E und K sind fettlöslich , das heißt, sie werden im Körper gespeichert , während die Vitamine B6 und B12 , C, Biotin, Folsäure , Niacin , Pantothensäure , Riboflavin und Thiamin wasserlöslich sind , was bedeutet, täglich Exzesse sind ausgeschieden. Eine übermäßige Ansammlung von Vitamin A kann zu gesundheitlichen Problemen führen , einschließlich der Zugabe zu Knochenbrüchigkeit . Weil Menschen, die weniger aktive Nutzung weniger Vitamin A als eine aktive Person sind, sollten sie weniger Vitamin A zu nehmen, oder einfach nur auf eine gesunde Ernährung angewiesen, um ihre Vitamin-A- Bedürfnisse. Menschen , die weniger aktiv Notwendigkeit, ihre Versorgung mit wasserlöslichen Vitamine regelmäßig aufzufüllen sind .
Überlegungen

Vertrauen auf verarbeitete Lebensmittel, oder gründliches Kochen um Nahrung bekömmlicher für Menschen, die ältere oder krank sind, kann sinnvoll wasserlöslichen Vitaminen aus Lebensmitteln zu beseitigen , die es schwer, ausreichende Mengen dieser wichtigen Nährstoffen über die Nahrung allein zu bekommen macht . Weniger aktive Menschen müssen möglicherweise zusätzliche Ergänzungen der wasserlöslichen Vitamine regelmäßig treffen, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten.
Missverständnisse

Obwohl Vitamin D ist fettlöslich ist, kann weniger aktive Menschen müssen, verbrauchen mehr davon , nicht weniger als mit anderen fettlöslichen Vitaminen. Das ist, weil Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung von täglich den Körper, um Kalzium aufzunehmen . Nach Angaben der National Osteoporosis Foundation , brauchen Erwachsene über 50 deutlich mehr Kalzium und Vitamin D täglich zu tun , als Menschen unter 50 Jahren für die Knochengesundheit . Übung erhöht die Knochendichte und Gesundheit. Weniger aktive Menschen benötigen, um sicherzustellen , dass sie ausreichende Mengen an Kalzium und Vitamin D zu konsumieren, um Osteoporose und brüchige Knochen zu vermeiden.
Expert Insight

Die Mitarbeiter der Mayo Clinic empfiehlt eine gesunde , abwechslungsreiche Ernährung als Hauptquellevon Vitaminen . Obst , Gemüse , Vollkornprodukte und fettarme Fleisch-und Milchprodukte enthalten eine Fülle von Ernährungs-Verbindungen , Ballaststoffe , sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien , die nicht in Vitamin-Pillen zu finden sind. , Rät jedoch die Mayo Clinic , dass Menschen, die unter 1600 Kalorien pro Tag konsumieren oder leiden an einer Erkrankung, die mit Nahrungsaufnahme beeinträchtigt sollten die Einnahme von Vitamin -Ergänzungen. Inaktive Menschen, vor allem Älteren oder Menschen, die bettlägerig sind, können nicht genug bekommen von ihrer Ernährung Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen kann vorteilhaft
Warnungen sein

Ältere Menschen wachsen oft weniger aktiv und häufig essen viel kleineren Portionen und weniger vielfältig Lebensmittel, wie sie altern. Diese Personen können bei erheblichen Risiko für Krankheiten, die durch Vitaminmangel hervorgerufen werden. Eine Studie, in der Bio- Medizin, einem Online- biomedizinischen Nachrichten-Website , berichtete festgestellt, dass die Ältesten mit psychischen Erkrankungen oder Demenz diagnostiziert tatsächlich von Vitamin- B12-Mangel leiden, aufgrund unzureichender Ernährung. Da die Menschen mit zunehmendem Alter weniger aktiv wachsen , kann unter mehr Vitaminpräparate unterstützen gesunde Lebensfunktionen .