B12 Phentermine Diät

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Verbindung wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen , neurologischen Funktion und DNA-Synthese. Aber wie kommt es zu einem gesunden Lebensstil zu passen , und was sind die Auswirkungen von Vitamin -B12-Mangel ? Die Kenntnis der Anzeichen und Symptome können die einzelnen befähigen , als er die Zügel der persönlichen Gesundheit nimmt . Wo kommt B12 her?

Ein Anstieg von öffentlichem Interesse in den Bereichen ganzheitliche Gesundheit und natürliche Heilmittel ist in einem frischen Blick auf die gleichen alten Vitamine haben wir schon immer gehört habe geführt. Die meisten Menschen haben zweifellos von Vitamin B12 gehört , aber nur wenige wirklich wissen, was es ist, oder noch wichtiger, was es für unseren Körper tut. Aber selbst eine moderate Verständnis ihrer Auswirkungen --- und die Auswirkungen von Vitamin -B12-Mangel --- können die einzelnen in der Verwaltung Gesundheit natürlich für Jahre und Jahre zu stärken.

Nach dem Office of Dietary Supplements , Vitamin B12 kommt natürlich in den meisten tierischen Produkte, wie Fisch, Fleisch , Eier und sogar Milchprodukte. Darüber hinaus sind viele Lebensmittelunternehmen routinemäßig stärken ihre Frühstücksflocken und andere gemeinsame Lebensmittelgeschäft Artikel mit dem Vitamin. Sie können daher die entsprechenden Ebenen der B12 bekommen ziemlich leicht. In der Tat, nach der Mayo Clinic ", einer Tageszufuhrvon Vitamin B12 kann durch den Verzehr von 1 Hähnchenbrust plus 1 hart gekochtes Ei und 1 Tasse fettarmer Joghurt oder 1 Tasse Milch plus 1 Tasse Rosinen Kleie gewonnen werden. " Für die meisten Menschen diese Lebensmittel fallen durchaus im Rahmen einer normalen Ernährung . Zusätzlich weist der Mayo-Klinik aus , " der menschliche Körper speichert mehrere Jahre im Wert von Vitamin B12, so Ernährungs-Mangel dieses Vitamins extrem selten. "
Wie kann ich wissen , wenn ich genug B12 ?

Aufgrund der leichten Verfügbarkeit von B12, kombiniert mit der Seltenheit der B12-Mangel , vielen Fällen tatsächlich unbemerkt bleiben. Labtestsonline.org , bei der Aufzählung der vielen Symptome der B12 -Mangel ( Müdigkeit, Demenz , Gewichtsverlust und Verstopfung, ein paar zu nennen ) beschreibt die Symptome in der Regel als " subtil und unspezifisch. " Als Ergebnis Betroffenen oft ignorieren die Symptome oder schreiben sie andere Ursachen .

Jedoch bestimmte Gruppen tragen ein höheres Risiko als andere für B12 -Mangel. Labtestsonline.org umfasst Zöliakie --- einer Unverträglichkeit gegenüber Weizen-Produkte und gluten --- sowie Alkoholismus , Lebererkrankungen und Nierenerkrankungen als mögliche Vorboten des B12-Mangel . Darüber hinaus diejenigen mit besonderen Bedingungen , andere Risikopersonen gehören ältere Menschen , Vegetarier und Kinder mit vegetarischen Müttern.
Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich immer genug B12 ?

Eine Routine Blutbild ( CBC )-Test wird in der Regel erkennen, Vitamin B12-Mangel , sagt Labtestsonline.org . Trotz der großen Verfügbarkeit von Vitamin B12 , obwohl, weist darauf hin, dass FamilyDoctor.org , einmal mangelhaft, diese over-the -counter -Ergänzungen können nicht allein die Körperspeicher aufzufüllen . Stattdessen kaufen spezielle B12 oder konzentrierter Injektionen ; bevor sie diskutieren diese Ergänzungen mit Ihren Gesundheits-Provider .

Wissen Ihres Körpers wesentlichen Bedürfnisse macht einen wichtigen Teil des breiten Spektrums der ganzheitlichen Gesundheit. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle in der allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden ; Wissen, wie es wirkt sich Ihr Körper in Verbindung mit einem offenen Dialog mit Ihren Gesundheits-Provider garantieren Ihnen den vollen Nutzen aus dieser hilfreich Vitamin zu erhalten.