Vitamin -B12-Mangel und Gewichtsverlust

Vitamin B12 ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin , das häufig in Lebensmitteln wie Fisch, Rinderleber , Lachs, Fleisch, Käse , Milch, Eier , Joghurt und Frühstücksflocken vorhanden ist. Es ist auch als verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Viele Ärzte glauben, dass die Einnahme von Vitamin-B12- Aufnahmen und Ergänzungen können zu Gewichtsverlust führen . Dieser Anspruch ist nie belegt worden . Vitamin B12 -Mangel kann zu schweren und irreversiblen Schädigung des Gehirns und des Nervensystems verursachen , nach den National Institutes of Health.
Vitamine
Auswirkungen auf Gewichtsverlust

Vitamin B12 wird oft als ein Gewichtsverlust Lösung in Form von Injektionen sowie als Nahrungsergänzungsmittel angeboten . Vitamin B12 ist im Stoffwechsel jeder Zelle des Körpers beteiligt und ist bekannt, Energie aus dem Stoffwechsel von Fett und Protein zu produzieren. Es gibt keinen Beweis , dass Vitamin B12 führt zu Gewichtsverlust, oder dass ein Vitamin -B12-Mangel verhindert Gewichtsverlust. Vitamin B12 kann jedoch dazu beitragen, um Gewichtsverlust durch den Körper mit mehr Energie. Erhöhte Energiestoffwechselund wirkt sich auf die Menge der Kalorien, die Ihr Körper verbrennen kann . Mehr Kalorien zu verbrennen fördert die Gewichtsabnahme .

Vitamin B12-Mangel können Müdigkeit und Schwäche verursachen. Diese zwei Symptome können dazu führen, verminderte Aktivität . Nach der Mayo Clinic, "Wenn du nicht sehr aktiv sind, können Sie nicht so viele Kalorien verbrennen . "
Ursachen der Mangel

gibt mehrere Ursachen von Vitamin B12-Mangel mit einer Ernährung, die wenig Vitamin B12 Herstellung von Lebensmitteln, chronischem Alkoholismus , Darmerkrankungen , perniziöse Anämie und Morbus Crohn. Bauch- Operation kann auch dazu führen, Vitamin B12-Mangel .
Gefahr Mangel

Menschen nach einer veganen oder streng vegetarische Kost sind ein höheres Risiko der Entwicklung von Vitamin-B12 -Mangel. Das ist, weil ihre Ernährung in der Regel schließt alle Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte . Diese Produkte sind natürliche Quellen von Vitamin B12. Vitamin B12 -Mangel ist in Lacto- Ovo- Vegetarier, die Milchprodukte oder Eier verbrauchen weniger verbreitet.

Personen auf Diäten oder Gewichtsverlust Programme sollten sicher sein , dass sie immer die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 , wenn natürliche Nahrungsquellensein beschränkt. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, dass der durchschnittliche Erwachsene konsumieren etwa 2,4 mcg Vitamin B12 täglich.
Symptome der Mangel

Symptome der Vitamin-B12 -Mangel sind häufig Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Schwäche , Taubheitsgefühl und Kribbeln, Brennen der Zunge , Verstopfung, Durchfall , Bauchschmerzen, brüchige Nägel, Orientierungslosigkeit , Gedächtnisverlust und Blutarmut. Vitamin B12-Mangel kann durch Laboruntersuchungen diagnostiziert werden.
Behandlung von Mangel

Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung reich an Lebensmitteln mit Vitamin B12 kann Vitamin B12-Mangel zu verhindern. Wenn Fleisch und Milchprodukte sind nicht Bestandteil der Ernährung , erhöhen Sie die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Empfangen von Vitamin B12-Injektionen kann von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater vorgeschlagen werden. Veränderungen in der Ernährung und die richtige Ernährung können gesunde Gewichtsabnahme.