Ist es schlimm, zu viele Vitamine

? Sie wollen gesund sein und nehmen Sie Ihre Vitamine, aber wie viel ist zu viel? Zu viele Vitamine können sogar Ihre Gesundheit schädigen , so wissen, wie viel von jedem Vitamin zu nehmen ist wichtig, um einen gesunden Lebensstil. Risikofaktor

Überdosierung von Vitaminen ist ein Gesundheitsrisiko . Laut einer Studie, die von der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht wurde, die hohe Dosen von Vitamin A, Vitamin E und Beta-Carotin erhöht das Risiko des Todes um bis zu 16 Prozent.
Gefährliche Vitamine

Vitamine , die nicht wasserlöslich sind, sind die gefährlichsten - wie die Vitamine A und E - weil der Körper nicht spülen, die Selbstbeteiligung. Dies kann zu einer potentiell toxische Aufbau dieser Vitamine im Körper führen , wenn Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
Effects

Vitamin E , ein beliebtes zu ergänzen, kann das Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen. Hohe Konzentrationen von Vitamin A kann das Risiko von Osteoporose erhöhen , verursachen Probleme mit der Leber und führen zu Geburtsschäden .
Empfohlenen Dosierungen

Recommended Daily Allowance (RDA) von Vitamin A ist etwa 900 IU für Männer und 700 IE für Frauen. Vitamin E Dosierung sollte 15 mg pro Tag (RDA ) nicht überschreiten.
Nahrungsquellen

Vitamin Ergänzungen können Ihnen helfen, Ihre tägliche Dosis von wasserlöslichen Vitaminen wie bekommen Vitamin C und die B-Vitamine und Vitamin D kann von Vorteil sein, wenn Sie nicht immer viel Sonne. Sie können aber sicher übernehmen die Vitamine A, E und Beta-Carotin in der Ernährung von gemeinsamen Lebensmittel wie Karotten, Milch , Käse und Erdnussbutter.