Unterschied zwischen Vitamin D & Vitamin D3

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Haut und Calciumaufnahme . Vitamin D3 , auch Cholecalciferol genannt, ist ein Derivat von Vitamin D. Wenn von den Nieren oder der Leber metabolisiert wird, ist Vitamin D3 äußerst nützlich bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Darm , so dass die beiden wichtigsten Mineralstoffe können vom Körper verwendet werden.
Eine Schachtel mit Vitaminen.
Eigenschaften

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in bestimmte Lebensmittel oder Vitaminpräparate zu finden sind. Es kann auch durch den Körper in Reaktion auf die Absorption des Sonnenlichts hergestellt werden. Verwendet werden soll, muss Vitamin D chemischen Reaktionen, die in einer von zwei Formen ändert ziehen . Dies sind Vitamin D2, auch als Ergocalciferol bekannt und Vitamin D3, Cholecalciferol .
Unterschiede

Vitamin D2 wird in Pilzen entsteht, wenn Sonnenlicht Absorption schafft Ergosterin, die verwandelt sich in viosterol . Es ist Bestandteil der Pilzmembran einer Zelle . Die Menschen haben keine biologische Notwendigkeit für Vitamin D2 . Allerdings ist es in antimykotische Medikamente verwendet werden, um Krankheiten wie West- Afrikanische Schlafkrankheit zu behandeln.

Vitamin D3 wird gebildet, wenn UV- Licht auf die Haut. Der Körper verwandelt sich in Calcitriol , das die aktive Form von Vitamin D. Vitamin D3 wird das Vitamin, das von Menschen verwendet wird.
Verlangt

Die FDA empfiehlt, dass Sie verbrauchen 200 bis 400 IU pro Tag Vitamin D , wenn Sie weniger als 50 Jahre alt sind . Wenn Sie über 50 sind , wird vorgeschlagen , dass Sie 600 IU konsumieren. Empfangen von etwa 15 Minuten Sonnenlicht am Tag, wenn Sie in der Lage sind, Sie mit all dem Vitamin D , die Sie benötigen .
Effects

Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle in vielen Ihrer Organe halten gesund. Es erhöht die Menge an Kalzium , die Ihren Körper absorbiert von Ihrem Blutkreislauf und erlaubt Ihrem Körper, leichter resorbieren Calcium und Phosphor aus dem Darm.
Mängel

Wenn Sie nicht über ausreichende Vitamin D in der Ernährung, die Knochen spröde und anfälliger für Brüche oder Frakturen zu werden. Nach der Vitamin-D- Rat hat die Forschung Vitamin D-Mangel in den Pathologien von 17 Krebsarten in Verbindung gebracht , und verwickelt sie in schweren Krankheiten wie Depressionen , Diabetes und Herzerkrankungen.