Vitamin B12 Mangel Gefahren

Laut der American Academy of Family Physicians , rund 15 Prozent der Erwachsenen ab 65 Jahren leiden an Vitamin-B12 -Mangel. Nicht genug von diesem Vitamin führt zu einer Reihe von medizinischen Komplikationen . Funktion

Vitamin B12 ist wichtig für die Produktion von Nervenzellen und Sauerstoff transportierenden roten Blutkörperchen. Das Vitamin spielt auch eine Rolle bei der DNA, die die Bausteine ​​für alle neuen Zellen ist , nach der Mayo Clinic.
Quellen

Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B12- sind Leber , Fisch, Fleisch , Geflügel , Milchprodukte , angereicherte Getreide und Eier. Synthetische B12 Nahrungsergänzungsmittel sind in Form von Tabletten zur Verfügung.
Dosierung

Erwachsene ab 14 Jahren benötigen 2.4mcg pro Tag , mit schwangeren Frauen benötigen etwas mehr an 2.6mcg .
Ursachen

Oft , Vitamin B12-Mangel auftreten, durch falsche Ernährung , aber Vegetarier und Veganer sind auch anfällig für Mängel , da B12 ist vor allem in Quellen gefunden tierisches Eiweiß . Auch medizinische Faktoren wie perniziöse Anämie , die bewirkt, dass Ihr Magen nicht richtig Nährstoffe aufnehmen kann , um B12 -Mangel führen .
Risiken

Vitamin -B12-Mangel verursacht eine Reihe von mögliche Probleme , einschließlich Reizbarkeit , Persönlichkeitsveränderungen , Gedächtnisstörungen , Demenz, Depression, Psychose , Schwierigkeiten Erhaltung des Gleichgewichts , Verwirrung, Gedächtnisschwäche , Nervenschmerzen und Kribbeln in den Extremitäten. Mängel auch ein Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt , Nervenschäden und der Mangel an wichtigen roten und weißen Blutkörperchen sowie Blutplättchen.