Vitamine Empfohlen für Muskelwachstum

Ernährung ist grundlegend für die Entwicklung gesunder Muskeln. Essen gut und immer reichlich Vitamin -reiche Lebensmittel helfen Ihnen Energie während des Trainings , zu bauen und zu reparieren Muskel während Gewichtheben beschädigt , stärken das Bindegewebe , um Verletzungen und vieles mehr zu verhindern.
Erste genug von den richtigen Vitaminen ist für die wachsenden Muskeln.
Vitamin A

Dieses Vitamin ist nützlich beim Aufbau neuer Muskeln , indem in den Prozess der Proteinsynthese. Vitamin A hilft auch bei der Glykogen- Produktion, die auch während der härtesten Trainingseinheiten Energie liefert .
Die Bs

B1 oder Thiamin, metabolisiert Protein und wächst Muskel. Thiamin ist auch wichtig bei der Bildung von Hämoglobin in den roten Blutzellen und den Transport von Sauerstoff während der intensiven Muskelaufbau- Training.

B2 oder Riboflavin, hilft produzieren Energie für den Glukosestoffwechsel und Fettsäureoxidation . Es ist auch in den Krebs-Zyklus , den Prozess der Zellatmung und die Umwandlung von Nährstoffen in Energie wichtig. Riboflavin wurde auf den Proteinstoffwechsel , ein wesentlicher Teil der Muskel-Wachstum und Entwicklung in Verbindung gebracht.

B3 , Niacin, ist auch in der Energieproduktion beteiligt und liefert Brennstoff für die Ausübung.

B6, Pyridoxin, ist wichtig für den Eiweißstoffwechsel und hilft den Körper verwenden Kohlenhydrate. Interessanterweise ist das einzige Vitamin B6 bekannt, mit den Proteinstoffwechsel und Protein helfen , natürlich, spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau der Muskeln.

B12 oder Cobalamin , Kohlenhydrate verstoffwechselt und hält Gewebe des Nervensystems , die Signale an trägt das Gehirn an die Muskeln wachsen.
Vitamin C

Da Vitamin C hilft verstoffwechseln Aminosäuren und stärken das Bindegewebe in den Gelenken , es ist ein weiteres wesentliches Vitamin für den Aufbau von Muskeln . Vitamin C ist auch bekannt, helfen dem Körper Eisen aufnehmen . Und weil Eisen hilft Carry Sauerstoff Blut, dieses Mineral hilft, unsere Muskeln optimal durchzuführen . Vitamin C hilft auch produzieren natürliche Steroidhormone , einschließlich Testosteron.
Vitamin D

für Calcium notwendig Vitamin A viele Amerikaner nicht genug Vitamin D erhalten, ist Absorption. Wenn es nicht genug von diesem Vitamin , verlässt sich der Körper auf die Calcium- Läden in den Knochen, die Schwächung der Skelett. Vitamin D hilft auch dem Körper absorbieren Phosphor, die Energie liefert . Phosphor hilft den Muskeln führen Sie die schnelle , kraftvolle Kontraktionen Gewichtheben.
Vitamin E

Dieses Vitamin ist für seine antioxidativen Eigenschaften , die freie Radikale in unseren Zellen zu neutralisieren gelobt. Zusätzlich zu helfen pflegen Zellgesundheit ist Vitamin E für den Wiederaufbau und die Reparatur von Muskeln zwischen den Trainingseinheiten benötigt .
Multivitamine und Mineralstoffe

Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung , der beste Weg , um die Vitamine Sie brauchen Muskeln wachsen zu erhalten, ist eine qualitativ hochwertige Multivitamin-und Mineral wesentlichen Produkt zu nehmen . Wählen eines aus mehreren Pillen , mindestens zweimal täglich eingenommen werden. Der Körper kommt nicht von großen Mengen von Vitaminen auf einmal genommen zu profitieren , so dass eine zweimal pro Tag doseage ist oft am besten.