Was ist die beste Zeit , um eine Calcium Supplement Nehmen

? Calcium ist einer der wichtigsten Mineralien der menschliche Körper braucht . Calcium ist für starke Knochen und Zähne unbedingt erforderlich und hilft die Herz, Lunge und Muskeln, um effektiv zu arbeiten. In der Tat, wenn Sie nicht in genügend Kalzium zu nehmen , wird Ihr Körper auch stehlen aus den Knochen . Hungern Sie Ihren Körper von Calcium lange genug, und Sie werden trocken, spröde Knochen und Zähne , und Sie werden eher zu Osteoporose, eine ernsthafte Erkrankung, die das Risiko von schweren Knochenbrüchen erhöht entwickeln. Bestimmen Sie, welche Calcium Supplement to Take

Mediziner weiß, es ist schwer für die Menschen konsequent genug Kalzium aus ihrer Ernährung . Das ist, warum viele Ergänzungen sind ab sofort verfügbar , die den Menschen die notwendige Tageswertvon Kalzium in Form von Tabletten. Es gibt viele verschiedene Formen auf dem Markt jetzt , so wie Sie wissen, was zu nehmen ?

Calcium kann nur bestehen, in Kombination mit anderen Substanzen. Diese Gemische , Verbindungen genannt , sind in verschiedenen Formen wie Pillen Calciumcarbonat , Calciumphosphat und Calciumcitrat verfügbar . Alle verschiedenen Formen von Kalzium im Körper im wesentlichen die gleiche Arbeit .

Jedoch die Calciumaufnahme wird von der Menge von Vitamin D im Körper ab. Die Bedeutung von Vitamin D bedeutet, dass Ihre Ergänzung sollte mit Vitamin D angereichert werden , egal , welche Art Sie sich entscheiden. Außerdem absorbiert Calcium in flüssiger Form einfacher als Kalzium in fester Form von Tabletten. Viele Vitamin- Marken bieten ihren Ergänzungsmittel in flüssiger Form von Tabletten für maximale Wirksamkeit .
Die richtige Zeit , um eine Calcium Supplement Nehmen

Kalziumpräparate können zu jeder Tageszeit eingenommen werden . Allerdings ist Kalzium in den Körper am besten , wenn es in Dosen von 500 mg oder weniger genommen absorbiert. Sie können mehr Dosen über den Kursen des Tages zum Beispiel nehmen ---, einmal am Morgen und einmal am Abend .

Jedoch die unterschiedlichen Verbindungen der Kalziumpräparate können den Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen . Calcium Citrat ist am besten in einer sauren Umgebung absorbiert , was bedeutet, dass sie nicht stören einen leeren Magen und man kann es zu jeder Tageszeit zu nehmen. Allerdings könnten Menschen mit Reflux nicht in der Lage, Calcium Citrat tolerieren.

Calciumcarbonat und Calciumphosphat erfordern eine reichliche Menge an Magensäure zu absorbieren , so dass diese erst nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel ohne Nahrung kann eine Magenverstimmung verursachen.
Andere Überlegungen für die Einnahme von Calcium Supplements

Ob Sie nehmen Ihre Kalzium mit der Nahrung hängt von die Art der Ergänzung nehmen . Allerdings ist es wichtig zu erkennen , dass Ihre persönlichen Gesundheits Umständen können auch diktieren , wenn Sie sollten eine Ergänzung zu nehmen .

Erstens, über die anderen Medikamente, die Sie nehmen denken. Bestimmte Arten von Medizin kann mit der Aufnahme von Ihre Ergänzung ( oder umgekehrt) stören , wenn man sie in der gleichen Zeit zu nehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn dies möglicherweise Auswirkungen auf Sie . Wenn ja, taumeln Ihre Medikamente und ergänzen Verbrauch über den Tag , um es nicht passiert .

Zusätzlich können verschiedene Kalziumpräparate Menschen unterschiedlich beeinflussen. Einige Ergänzungen können alles von einer Magenverstimmung , um Verstopfung zu hohe Gas verursachen. Wenn Ihnen das passiert , zuerst Ihren Verbrauch von Flüssigkeiten zu erhöhen und sehen, ob das das Problem behebt. Wenn nicht , überlegen Sie Ihre Kalzium , bis Sie eine, die für Sie arbeitet.

Erinnerung , um Ihre Calcium zu nehmen ist einfach, wenn Sie die richtige Ergänzung für Sie zu finden. Der tägliche Verzehr von Calcium ist einer der besten Gewohnheiten, die Sie haben können , und Ihre starke Knochen und Körper wird es Ihnen für die kommenden Jahre zu danken.