Was sind die Vorteile von Vitamin B5

? Vitamin B5 , die auch als Pantothensäure bekannt ist, ist wesentlich für das Leben und in lebenden Zellen gefunden. Das Vitamin wird in vielen Nahrungsquellen gefunden , und Mängel beim Menschen sind selten. Vorteile von Vitamin B5

Erstellen von chemischen Reaktionen und die Umwandlung von Nahrung in Energie sind die Vorteile von Vitamin B5 . Das Vitamin hilft auch die Leber Giftstoffe verstoffwechseln und spielt eine Rolle bei der Nervenleitung , nach der Oregon State University -Studien.
Vitamin B5 -Mangel

Beobachtete Mängel an Vitamin B5 selten bei Menschen und nur in Fällen von schwerer Unterernährung gefunden. Müdigkeit und Rückennervenschädenkann von Vitamin B5 -Mangel führen.
Nahrungsquellen für Vitamin
B5 Mengen in Produkten zu suchen.

Essen Vollkornprodukte , Pilze, Eigelb oder Fleisch wird gute Quellen für Vitamin B5 ist. Die meisten Frühstückscerealien enthalten ausreichende Mengen von Vitamin B5 .
Empfohlene Zufuhr

Tag täglich Empfohlene empfohlen Zulagen von Vitamin B5 sind 2 mg pro Tag für Kinder, 5 mg für Erwachsene und 6 bis 7 mg täglich für schwangere und stillende Frauen.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Überschüssige Mengen von Vitamin B5 werden mit dem Urin ausgeschieden werden, weil die Nährstoff ist Wasser löslich. Es gibt keine bekannten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu Vitamin B5 .