Die besten Vitamin für Kinder

Vitamine sind Stoffe, die für den Körper richtig funktionieren benötigt werden. Ob Erwachsene oder Kinder , kann ein Vitaminmangel zu chronischen Krankheiten führen. Darüber hinaus sind Vitamine für gesunde Vision verantwortlich. Sie unterstützen die Entwicklung von Knochen und Hirngewebe , der Bekämpfung von Infektionen und hilft , Wunden zu heilen , darunter neben vielen anderen Funktionen.
Typen

Laut der American Academy of Pediatrics , sollte ein Kind alle Vitamine braucht er , wenn er die auf dem US -Landwirtschaftsministerium Food Guide beschriebenen Lebensmittel isst erhalten Pyramid bietet . Allerdings Junk-Lebensmittel und Ernährungsgewohnheiten eine potenzielle Herausforderung. Die wichtigsten Vitamine für Kinder sind Vitamin A, Vitamin C und Vitamin D.
Funktionen

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle in der Sicht, schützt die Haut , Haar -, Verdauungs -und Harnwege vor Infektionen. Es stärkt das Immunsystem und verhindert, dass Virusinfektionen. Vitamin C ist wichtig für normales Wachstum und Entwicklung bei Kindern. Es ist wasserlöslich und wird im Körper gespeichert , so regelmäßig verbraucht hat . Kalzium und Vitamin D sind auch wesentliches Element für das Wachstum von Knochen im Körper . Ein Mangel in einem lebensgefährlich für Kinder.
Quellen

Einige Vitamin -reiche Lebensmittel sind Zitrus Lebensmittel , Erdbeeren , Tomaten , Kohlrabi , Broccoli , Paprika und Papaya, Milchprodukte, Joghurt und Collard Greens . Sonnenschein bewirkt, dass der Körper zu Vitamin D, ein wichtiger Schlüssel für das Wachstum von starken Knochen und Hirngewebe zu produzieren.
Dosierung

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt 400 IE Vitamin D für Säuglinge, Kinder und Jugendliche. Vitamin-A- Dosis sollte von 1.000 IE bis 1.320 IE für Kinder von 1 bis 8 Jahren liegen . Für Vitamin C, die US Dietary Reference Intake für Kinder, empfehlen die folgenden täglichen Mengen :0 -6 Monaten: 40 mg , 7-12 Monate: 50mg, 1-3 Jahre: 15 mg und 4-8 Jahre: . 25 mg

Warnung

Überschüssiges Vitamin -A-Zufuhr kann giftig sein , so ist es besser , von einem Arzt empfohlenen Mengen zu nehmen, wenn Ergänzungen erforderlich sind. Oft reagieren Menschen allergisch auf Vitamin C, eine Bedingung, die Säure -oder Bauchschmerzen führen kann. Manche Kinder sind Laktose-Intoleranz , was bedeutet, dass sie schlecht auf Milch reagieren.