Was sind die Symptome der Vitamin -B12-Mangel

? Vitamin B12 ist eine von einer Gruppe der wasserlöslichenB-Vitamine , die wichtig für Ihre Gesundheit sind . Es unterstützt die gesunde Bildung roter Blutkörperchen , neurologische Funktionen und DNA-Synthese , so dass ein Mangel an Vitamin B12 kann einige gravierende Auswirkungen auf den Körper haben. Die Symptome der Mangel

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , können die Anzeichen von Vitamin B12-Mangel leicht zu übersehen , weil sie so langsam geschehen , aber eines B12-Mangel kann zu Blutarmut ist . Die Symptome der Anämie sind : Müdigkeit , Schwäche , Herzklopfen, Blässe und Kurzatmigkeit. Vitamin B12-Mangel kann auch dazu führen, Kribbeln in Händen und Füßen , Veränderungen in der Balance, Verlust der Sehkraft , Gedächtnisstörungen , Wahn Verhalten , Traurigkeit , Depressionen und Persönlichkeitsveränderungen . Säuglinge und Kleinkinder mit B12-Mangel kann zu Problemen wächst, Entwicklungsverzögerungen , Schwäche in den Muskeltonus und die allgemeine Gedeihstörung haben .
Behandlung

Vitamin B12-Mangel ist einfach zu behandeln, entweder mit oralen Ergänzungsmittel, oder, im Falle von schweren Mangel, Injektionen von B12.
Wer ist gefährdet für B12-Mangel ?

die Menschen mit dem höchsten Risiko für Vitamin -B12-Mangel sind strikte Veganer , gestillte Kinder von Veganern , Vegetariern und ihre gestillten Kindern , ältere Menschen ( die Chancen der B12-Mangel mit zunehmendem Alter ), Menschen mit unbehandelten Anämie, und diejenigen, die hatte Magen- ( Bauch -) Chirurgie .
Wo ist B12 gefunden?

nach der Mayo Clinic, Vitamin B12 tritt natürlich in Fisch, Schalentiere , Fleisch-und Milchprodukte, zusammen mit einigen anderen wichtigen B -Vitamine. Es ist nicht in pflanzlichen Lebensmitteln natürlich vorkommen , so dass diejenigen, die eine streng vegetarische oder vegane Ernährung zu folgen brauchen, um Ergänzungen zu nehmen , um zu vermeiden Mangel.
Wie viel B12 brauchen Sie?
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Da die B-Vitamine sind wasserlöslich , sie werden schneller aus dem Körper ausgeschieden , und es ist schwierig , auf sie überdosieren . Der RDA (Recommended Daily Allowance ) der B12, nach den National Institutes of Health, für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren liegt bei 2,4 Mikrogramm pro Tag , 2,6 Mikrogramm pro Tag für die erwachsenen und jugendlichen Schwangeren und 2,8 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene und JugendstillendeFrauen.

Seit Malabsorption von Vitamin B12 können die älteren Menschen betreffen , die über 50 Jahre alt sind aufgefordert, Lebensmittel mit B12 angereichert essen oder einen Vitamin-B12- Ergänzungsmittel mit 25 bis 100 Mikrogramm zu ergreifen, um B12-Spiegel aufrecht zu erhalten .