Ist es schädlich, bei Nacht Vitamine

? Viele Menschen nehmen Vitamin-Ergänzungen , entweder weil ein Arzt ihnen empfohlen oder weil ihre Diäten nicht ausreichen, um ihren Körper ernährungsphysiologischen Bedürfnisse zu erfüllen. Es gibt keine "beste" Zeit, um Vitamine zu nehmen , denn jedes Vitamin funktioniert anders . Aber hier sind einige allgemeine Richtlinien, die Ihnen helfen, festzustellen, was für Sie arbeitet. Energie

Bestimmte Vitamine geben den Menschen einen Energieschub und helfen, Energie den ganzen Tag aufrecht zu erhalten. Dies ist insbesondere für die Vitamin B-Gruppe, und so ist es empfehlenswert, diese Vitamine in den Morgen zu nehmen.
Fettlöslichen Vitamine

Vitamine A , D, E und K , Fischöle, und Coenzym Q10 funktionieren am besten, wenn sie mit fetthaltigen Lebensmitteln genommen , als Fett hilft dem Körper diese Vitamine zu absorbieren. Daher kann es profitieren Sie diese Vitamine mit Mittagessen nehmen, da diese Mahlzeit hat oft den höchsten Fettgehalt .
Vermeidung Koffein

Koffein oft behindert Absorption von Vitaminen . Vermeiden Sie die Einnahme von Vitaminen mit Tee , Kaffee oder koffeinhaltige Limonaden . Warten Sie mindestens eine Stunde nach Beendigung eines dieser Getränke für beste Ergebnisse.
Kollegen

Bestimmte Vitamine müssen gemeinsam getroffen werden . Zum Beispiel Kalzium vom Körper nicht ohne ausreichende Mengen an Vitamin D. So absorbiert werden , ist es am besten, diese Vitamine in der gleichen Zeit zu nehmen , um die Absorption zu erhöhen.
Mineralien und Aminosäuren

Mineralstoffe ( wie Eisen , Calcium und Magnesium) und Aminosäure- Ergänzungsmittel ( wie Tryptophan und Lysin) bevorzugen säurereichen Magen -Umgebungen. Es ist am besten, diese Ergänzungen zu Essen oder kurz vor den Mahlzeiten. Außerdem können sie besser aufgenommen werden , wenn sie einzeln entnommen.