Sollte ich Vitamine in den Morgen oder vor dem Schlafengehen

? Vitamin -Pillen sind im besten Fall eine Ergänzung. Sie sind entworfen , um eine Nahrungs catch-up für die Vitamine vermissen wir in unserer täglichen Ernährung bieten . Angesichts der durchschnittlichen amerikanischen Diät ist nicht die gesündeste , insbesondere mit verarbeiteten Lebensmitteln kann Vitamin Pillen helfen , die Lücken stecken . Allerdings haben Vitamine unterschiedlicher Leistungsniveaus je nachdem, wann sie getroffen werden . Zeit diese Leistungen ist die effizienteste Nutzung der Ergänzung. Hintergrund

Sie können nicht auf Vitamin-Pillen allein verlassen . Obwohl sie enthalten viele wichtige Elemente für Körper Gesundheit notwendig , nichts tun, sie auf ihren eigenen Inneren des Körpers. Es ist durch Verdauung mit anderen echte Lebensmittel , dass Vitaminpillen bieten ihren Mehrnutzen . Also unter einem Vitamin -Pille vor dem Schlafengehen negiert seine potenziellen Wert , während die Einnahme vor einer Mahlzeit optimiert seine potenziellen Vorteile .
Volks Körper werden verschiedene

Ihre Stoffwechselrate ist auch ein Faktor . Manche Menschen bekommen mehr von Vitamin-Pillen als andere , nur weil ihre Verdauung der Nahrung ist effizienter . Zum Beispiel wird den Körper eines Marathonläufer ist leicht untergraben den vollen Nutzen einer Vitamin-Ergänzung , während eines Senioren- System kann nur teilweise profitieren. Es gibt keine Normverbrauch Metrik, die für alle gilt .
Stoffwechsel Zeit

Das Frühstück ist wohl die beste Zeit, um Vitamine zu konsumieren , und Multivitamine insbesondere . Ihr Körper hat dann seine erste Mahlzeit und unbegrenzt Zeit, um die Vitamin-Pille zu verdauen , während er aktiv ist. Eine nahrhafte Mahlzeit bietet natürlichen Vitaminen und Mineralien , mit denen der Zuschlag kann mischen.

Wenn Ihr Frühstück nur Kaffee und ein Snack vor sich auf den Weg , dann die nächste beste Alternative ist das Mittagessen , da es zu haben viel Verdauungszeitund körperliche Aktivität danach.
Multivitamine Vs. Einzel Vitamine

Der Wert des einzelnen Vitaminen ist davon abhängig, wie Sie kombinieren. Vitamine B und C sowie die Arbeit mit den Lebensmitteln Frühstück . Allerdings sind Calcium und Eisen und anderen Mineralien , die gegeneinander arbeiten am besten zu verschiedenen Zeiten des Tages genommen . Der Versuch, alle diese Fragen Zeit könnte schwierig werden . Dass einer der Gründe, warum ein Multivitamin mit dem ersten herzhaften Mahlzeit des Tages ist eine gute Wahl.
Die Professional Fitness Ausnahme

Für Athleten und Fitness- Arten , die Targeting von Vitaminen wird integraler Bestandteil der Leistungen von Training und Leistung. Also in diesen Fällen die Aufnahme von Vitaminen oder Ergänzungsmitteln direkt vor oder direkt nach der Aktivität kann in Leistungssteigerung führen. Allerdings sind diese Aktivitäten auf dem äußersten Ende des körperlichen Trainings und die durchschnittliche Person würde die gleichen Ergebnisse nicht sofort sehen , ohne durch den gleichen Fitness-und Diät -Regime.