Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme Fish Oil & Omega-3- Daily

? Omega -3-Fettsäuren in Fisch und einige andere Lebensmittel haben Vorteile für die Gesundheit . Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie genug Fisch in der Ernährung oder Fisch nicht essen überhaupt, können Sie immer noch diese gesundheitlichen Vorteile erhalten, indem sie eine tägliche Fischöl zu ergänzen . Verunreinigungen

Während die meisten Ärzte empfehlen zweimal pro Woche Fisch zu essen , um die Vorteile von Omega- 3-Fettsäuren zu erhalten, sind einige Arten von Fisch hoch in Quecksilber und anderen Schadstoffen. Fischölergänzungen enthalten kein Quecksilber , so dass sie bevorzugt für schwangere und stillende Frauen und andere, die diese Verunreinigungen vermeiden möchten.
EPA und DHA

Docosahexaensäure ( DHA) und Eicosapentaensäure (EPA ) sind die beiden Primär Omega-3- Fettsäuren in Fisch . Alpha -Linolensäure ( LNA) , eine Omega -3-Fettsäuren in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden wird, kann einige Vorteile als auch haben , aber die Beweise für DHA und EPA ist stärker an dieser Stelle.

hoher Blutdruck

Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen , dass Omega -3-Fettsäuren , DHA und insbesondere Blutdruck senken.
Triglyzeride
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Es zeigt sich , dass EPA und DHA in Kombination kann Triglyceride senken und die "gute" Cholesterin . Ein Nachteil ist jedoch, dass sie vielleicht auch zu erhöhen LDL oder "schlechtem " Cholesterin.
Heart Disease

In klinischen Studien , Menschen, die bereits einen Herzinfarkt erlebt Angriff verringert ihre Chancen auf ein neues oder sterben , indem sie regelmäßig Fisch essen oder Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel. Darüber hinaus epidemiologische Studien zeigen, dass die Kulturen, in denen Menschen konsumieren regelmäßig Fische haben weniger Todesfälle durch Herzerkrankungen.
Dosierung

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt , dass Erwachsene, verbrauchen 0,3 bis 0,5 Gramm EPA und DHA (entweder als Fisch oder Ergänzungen ) täglich. Fischöl , insbesondere in hohen Dosen , hat Nebenwirkungen , einschließlich der erhöhten Blutungsrisiko. Wie bei jedem zu ergänzen, immer mit Ihrem Arzt, um die Dosierung, die für Sie passende zu bestimmen.