Wie vergleichen Vitamine

Vitamin Eine Vielzahl von Marken behaupten, besser als der Rest zu arbeiten. Ein Verbraucher kann eine schwierige Zeit , die Entzifferung Ergänzung wird wirksam, sicher , und der beste Kauf sein müssen . Vitamin Etiketten zeigen verherrlicht gesundheitsbezogene Angaben zu heilen jede ail ; Sie müssen jedoch durch die Wissenschaft und den Hype zu sortieren. Mit ein paar Richtlinien , kann man getrost machen eine vernünftige Wahl , die am besten zu Ihren Anforderungen passt . Anleitung
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der Grund, warum Sie den Kauf eines Vitamin-Ergänzung werden Untersuchen . Ihr primäres Ziel sollte es sein , alle notwendigen Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung benötigen, einschließlich der Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Immer mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zu sprechen , zu entscheiden, wenn Sie Ihre Ernährung fehlt Nährstoffen oder wenn Sie eine bestimmte medizinische Notwendigkeit für Ergänzungen haben . Fragen Sie, ob ein einzelnes Vitamin-Ergänzung oder ein Multivitamin würden Sie profitieren.
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prüfen die Ergänzung gesundheitsbezogene Angaben auf dem Etikett. Gehen Sie mit Vernunft ; ignorieren trieben gesundheitsbezogene Angaben . Kein Vitamin-Ergänzung kann behaupten, dass es behandelt , verhindert oder heilt jede Krankheit oder Bedingung ; diese Art von Anspruch ist illegal. Wenn die gesundheitlichen Vorteile zu gut klingen, um wahr zu sein , dann werden sie wahrscheinlich sind . Begriffe wie " natürlich" oder "High- Potenz " wenig Sinn , da weder Begriff gibt Sicherheit oder healthfulness des Produkts.
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Untersuchen Sie die Ergänzung Hersteller . Das Supplement Label sollte klar hervorKontaktInformationendes Unternehmens. Kontaktieren Sie den Hersteller in Frage zu stellen , wenn das Produkt schadstofffrei , wenn die Menschen haben keine Nebenwirkungen berichtet , oder wenn wissenschaftliche Informationen unterstützt die gesundheitsbezogenen Angaben auf dem Etikett. Forschungsunternehmenim Internet. ConsumerLab.Com führt unabhängige Tests auf Nahrungsergänzungsmittel während Quackwatch.com bietet Informationen über fragwürdige Gesundheits Ansprüche und Produkte.
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Vergleichen Sie die Dietary Reference Intake (DRI) von Vitaminen auf die Höhe der Ergänzung bietet auf der " Supplement Facts "-Label auf der Verpackung. Selten hat ein medizinischer Zustand, die Nachfrage mehr als 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ( RDA) . Der Konsum von angereicherten Lebensmitteln in Kombination mit Vitamin-Ergänzungen können die oberen Grenzwerte an bestimmten Vitaminen überschreiten. Der Körper scheidet Nährstoffe, die es nicht nutzen können oder zu speichern und überschüssige Nährstoffe können zu Körperverletzungen führen .
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Forschung Vitamine und ihre gesundheitlichen Vorteile von wissenschaftsbasierten Quellen wie Universitäten , Regierung oder seriösen Gesundheitsorganisationen wie die American Medical Association und American Dietetic Association. Kommerzielle Websites Verkauf von Produkten , die weiter von Gesundheitsinformationen , aber oft mit Skepsis Beweise. Sicherstellen, dass die Informationen, die Sie zu erforschen ist aktuell.