Fischöl für den Kampf gegen Cholesterin

Fischöle sind vielversprechend in die Erhöhung von HDL (gutes) Cholesterin und Senkung von LDL ( schlechtes Cholesterin) aus unserem Körper . Unsere Körper nicht diese essentiellen Fettsäuren zu produzieren, so Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sind große Versicherungen , den Cholesterinspiegel im Normalbereich zu halten. Essentielle Fettsäuren bestehen aus zwei Hauptgruppen: Omega-3- und Omega-6. Jeder macht Schwester Säuren in unserem Körper, die den Cholesterinspiegel senken helfen. Fischöle werden aus den Säuren der Schwester Omega-3 hergestellt . Fischöle und andere Omega 3-Fettsäuren

Ihr Omega- 3-Zufuhr kann durch den Verzehr verbessert werden - Sie ahnen es - Fisch. Essen fettem Fisch wie Lachs , Heilbutt , Thunfisch, Forelle und Hering, ein paar Mal pro Woche ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Omega -3-Zufuhr zu erhöhen. Wenn Sie keinen Fisch mögen , gibt es reichlich Omega-3 in Leinöl , Leinsamen und andere Öle wie Raps -, Soja- und Nussbaum. Studien haben gezeigt , dass Leinsamen Verbrauch senkt den Blut LDL-Cholesterinspiegel bis zu 18 Prozent . Es wird angenommen, mehr Omega-3 -Fettsäuren in den Zellen erhöht die Fließfähigkeit Zellen , die wiederum fördert die Cholesterinausscheidung .
Einnahme von Fischöl -Präparate , Cholesterin zu senken

Der beste und preiswerteste Weg, um Ihre Omega-3 zu bekommen, ist durch den Verzehr von Lebensmitteln, die hoch in der Öl sind . Manche Menschen sind einfach nicht fettem Fisch oder Leinsamen Esser und wählen, um eine Fischölkapsel nehmen . ( Schwester zwei Omega -3-Fettsäuren , Eicosapentaensäure (EPA) und Decosahexaensäure (DHA) sind ungesättigte Fettsäuren in Fischöl gefunden und beliebtesten Zutaten in Fischöl ergänzt werden . Erhöhte Zufuhr dieser Nahrungsergänzungsmittel hat zu niedriger Cholesterinspiegel dargestellt , niedriger Blut Triglyceride und tatsächlich heben das Niveau von High- Density-Lipoprotein (gutes Cholesterin) .

Beim Kauf im Auge behalten, nicht alle diese Ergänzungen sind von hohem Standard. sicherstellen, dass sie die Arten von Omega- 3-Fettsäuren auf die . Flasche und dass sie natürlich und giftig sind kostenlos das Öl sollte aus dem Fleisch der Fische entnommen werden prüfen Sie das Etikett zu sehen, ob Vitamin E zugesetzt wurde . dies Oxidation zu verhindern , so dass die Pillen nicht ranzig werden Flaschen mit " . Fischöle " sind nicht zu empfehlen , denn auch wenn sie ein bisschen von EPA /DHA enthalten , hoch in Viamins A und D sind sie und sind in der Regel nicht Toxin frei .