Was sind B-Komplex Vitamine

? B -Vitaminen beziehen sich auf eine Gruppe von essentiellen wasserlöslichen Vitamine und Hilfe mit Energieproduktion, des Nervensystems und der Verdauung, nach der University of Michigan Health System. Funktion

Biotin und Vitamin B1, B2, B3 und Hilfe bei der Energieproduktion , während Vitamin B6 hilft verstoffwechseln Aminosäuren, nach der University of Michigan Health System. Folsäure und Vitamin B12 helfen dem Körper mit der Zellteilung.
Nahrungsquellen
Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B.

Nahrungsquellen für Vitamin B-Komplex gehören Sonnenblume Samen , Fisch , Eigelb , mageres Fleisch, Leber , Hülsenfrüchte , Karotten, Bohnen , Huhn und Pilzen, nach AnyVitamins.com .
Vorteile
Konsum vitamain B
Komplex können Sie Ihr Haar gesünder aussehen .

Nachdem genügend B -Vitamine in der Ernährung hat mehrere Vorteile, darunter höhere Energieniveaus , eine gesündere Nervensystem , verbessert die Verdauung und gesündere Haut , Haare und Nägel, nach HealthAndGoodness.com .

Mangel

Vitamin B12-Mangel -Effekte zwischen 10 Prozent und 15 Prozent der Personen im Alter von über 65, nach der Linus Paudling Institut an der Oregon State University. Vitamin B- Komplex-Mangel kann sich die Energie und Verdauungsproblemen führen.
Typen

Vitamin B-Komplex bezieht sich auf wesentliche wasserlösliche Vitamine wie Vitamin B1 (Thiamin ), Vitamin B2 (Riboflavin ), Vitamin B3 ( Niacin ), Vitamin B5 ( Pantothensäure ), Vitamin B6 ( Pyridoxin) , Biotin, Folsäure und Vitamin B12 ( Cobalamin ) , nach der University of Michigan Health System.