Informationen zu Wasserlösliche Vitamine

gibt es zwei Arten von Vitaminen : fettlösliche und wasserlösliche . Zusätzliche fettlösliche Vitamine werden in der Leber gespeichert und täglich nicht erforderlich . Wasserlösliche Vitamine zu lösen, und sind nicht im Körper gespeichert , so müssen sie wieder aufgefüllt werden . Die B-Vitamine sind wasserlöslich. Vitamin B1 Vitamin B1

in Erbsen gefunden werden.

Thiamin oder Vitamin B1, hilft das Nervensystem und hilft bei der Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten. Es ist in Erbsen, Leber und Vollkornprodukte gefunden.
Vitamin B2
Vitamin B2 kann in Eiern gefunden werden.

Vitamin B2 oder Riboflavin ist für gesunde Haut und Augenlicht benötigt wird. Riboflavin ist in dunkelgrünem Gemüse , Eier und Milch gefunden.
Vitamin B3
Vitamin B3 kann auf verschiedene Arten von Fischen gefunden werden.

Niacin oder Vitamin B3, unterstützt die Verdauung , ist wichtig für gesunde Haut, und ist gut für das Nervensystem . Niacin ist natürlich in Erdnüssen , Bohnen und verschiedene Sorten von Fisch gefunden.
Vitamin B6
Vitamin B6 kann in Fleisch gefunden werden.

Vitamin B6 wird auch Pyridoxin , Pyridoxal oder Pyridoxamin bekannt. Es hilft, Ihren Stoffwechsel des Körpers und roten Blutkörperchen und ist in grünem Blattgemüse und Fleisch gefunden.
Vitamin B12
Milch enthält Vitamin B12.

Cyanocobalamin oder Vitamin B12, hilft roten Blutkörperchen und ist notwendig, um genetische Baustoffe machen . Es ist nur in tierischen Produkten , einschließlich Fleisch, Eier , Milch und Milchprodukten gefunden.
Vitamin C
Erdbeeren sind eine gute Quelle für Vitamin C.

Vitamin C, auch wie Ascorbinsäure bekannt, ist wasserlöslich und ist wichtig für Gewebe und Knorpel, und hilft das Immunsystem. Gute Quellen sind Zitrusfrüchte , Erdbeeren und grüne Paprika .