Was ist die empfohlene Tagesbedarf an Vitamin B12

? Vitamin B12 wird auch als Cobalamin bekannt ist, nach der University of Maryland Medical Center. Vitamin B12 hilft bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems und hilft bei der Produktion von RNA und DNA. Empfohlene Tageswert

Die University of Maryland Medical Center , erklärt , dass die empfohlene Tageswert von Vitamin B12-Zufuhr variiert von Person zu Person : Neugeborene zwischen 0 und 6 Monaten müssen 0,4 Mikrogramm ; Kinder zwischen 6 Monaten und 12 Monaten müssen 0,5 Mikrogramm ; Kinder zwischen 1 und 3 müssen 0,9 Mikrogramm ; Kinder zwischen 4 und 8 müssen 1,2 Mikrogramm ; Kinder zwischen 9 und 13 müssen 1,8 Mikrogramm ; Jugendliche zwischen 14 und 18 müssen 2,4 Mikrogramm ; Erwachsene über 18 Jahren müssen 2,4 Mikrogramm ; schwangere Frauen brauchen 2,6 Mikrogramm ; und Still Frauen brauchen 2,4 Mikrogramm .
Nahrungsquellen
Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12.

Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind Milchprodukte , Fisch , Leber, Niere , Eier, Schweinefleisch, rote Paprika, Rindfleisch und andere tierische Fleisch, nach der University of Maryland Medical Center.

Supplement Forms
Vitamin B12
sind als Kapseln erhältlich.

Vitamin B12 wird in Multivitaminen in Kautabletten und Flüssigkeitstropfen gefunden , ist aber auch als Einzel Aufpreis zur Verfügung , nach der University of Maryland Medical Center. Diese Ergänzungen sind als Kapseln und Lutschtabletten erhältlich.
Verwendet

Vitamin B12 wird verwendet, um verschiedene Krankheiten und Bedingungen, einschließlich perniziöse Anämie , Herzerkrankungen , Müdigkeit, Brustkrebs zu behandeln , Asthma und männlicher Unfruchtbarkeit , nach der University of Maryland Medical Center.
Fact
Manchmal ältere Menschen nicht ausreichend Vitamin B12 zu bekommen.

Zwischen 10 Prozent und 15 Prozent der Menschen über 60 Jahren nicht genügend Vitamin B12 zu bekommen, nach der Linus Paudling Institut an der Oregon State University.