Easy Way zu Fischöl

Fischöl ist eine wichtige Quelle für Omega- 3-Fettsäuren. Nach der Mayo Clinic, haben mehrere Studien gezeigt, dass Fischöl Triglyceride senken , Fälle von Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren und Aufbau von Plaque in den Arterien reduzieren . Ergänzungen sind eine einfache Möglichkeit, Fischöl täglich nehmen und können die Gesundheit des Herzens , ohne zu riskieren zu viel Quecksilber in Ihrem System zu verbessern. Quellen

Fischöl kann entweder aus natürlichen Quellen oder aus der ergänzenden Kapseln zu kommen. Nach Angaben der American Heart Association ( AHA) , die Sie bekommen können Omega-3- Fettsäuren aus fettem Fisch wie Lachs , Hering, Makrele , Thunfisch und Forelle . Diese Fischarten sind reich an Ölen, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA ) und Docosahexaensäure (DHA ), die wie bei einem Nachtrag zusammenarbeiten, um Triglycerid-Spiegel zu senken, nach der Mayo Clinic.

Sie müssen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie irgendwelche Risiken oder Komplikationen zu sprechen. Arzt- Zulassung wird von der AHA empfohlen, da Omega-3- Fettsäuren kann zu Blutungen bei einigen Personen .
Einnahme von Fischöl

Ein einfacher Weg, Fischöl zu erhalten ist, essen es natürlich. Wenn Sie Fisch essen, wählen , empfiehlt die AHA Personen, die koronare Herzkrankheit nicht dokumentiert haben, nicht fetten Fisch essen zweimal die Woche, sowie andere Herz essen gesunde Lebensmittel wie Leinsamen, Walnüsse und Rapsöl .

diejenigen, die koronare Herzerkrankung dokumentiert werden empfohlen, um eine Fischöl zu nehmen, wenn durch einen Arzt zusätzlich zu essen 1 g fetten Fisch pro Tag genehmigt. Patienten, die hohe Triglyceridwerte haben empfohlen, 2 bis 4 g täglich von Fischöl konsumieren , während unter ärztlicher Betreuung.

Für einige Menschen, die Einnahme großer Ergänzungsmittel ist hart und Fischölkapseln in der Regel in einem größeren kommen Größe . Eine einfache Alternative zu herkömmlichen Fischöltabletten sind die Zuschläge für Kinder und andere Menschen, die es schwer, große Pillen schlucken zu finden gestaltet. Laut Dr. James O'Keefe der Mid-America Heart Institute in Bethesda, Maryland, Erwachsene sollten etwa 500 mg Fischöl pro Tag für optimale Lebens zu bekommen.

Fischöl ist auch in flüssiger Form verfügbar ist, machen es einfacher für Kinder oder Erwachsene , ihre empfohlene Dosierung ohne unangenehm große Pille , Geschmack oder mögliche Magenverstimmung zu bekommen. Nordic Naturals macht Cod Liver Oil mit einem Erdbeer-Aroma für einfache Verbrauch.
Sicherheit

Einnahme von Fischöl jeden Tag ist eine einfache Möglichkeit, Herz- Erkrankungen zu reduzieren ; ist es jedoch wichtig, die Zustimmung von einem Arzt , um Komplikationen zu verhindern, zu bekommen. Diejenigen, die Diabetiker sind, können anfällig für erhöhten Blutzucker, und die Patienten können ein erhöhtes Risiko für Blutungs haben . Essen Sie mehr Fisch als empfohlen können Risiken von Methylquecksilber zu erhöhen, vor allem bei Frauen , die schwanger sind oder stillen.

Andere Nebenwirkungen können Durchfall , Darmbeschwerden , Verdauungsstörungen und saurem Reflux sind . Zur Senkung der diese Nebenwirkungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungs Kapsel , nehmen Sie die Fischöl mit den Mahlzeiten.