** Von der Sonne **
näher am Äquator leben , wenn Sie mehr Vitamin D3 natürlich erhalten möchten. Die meisten Menschen in den kontinentalen Vereinigten Staaten , die über Atlanta leben , Georgia nicht genug Sonne zwischen Oktober und März eines jeden Jahres.
Die Sonne ist einfach nicht hell genug, und es gibt nicht genug Zeit für Sie, sich zu entlarven es .
genug Sonne bekommen , müssen Sie Ihre Haut auf die Sonne für mindestens 15 Minuten zwei Mal pro Woche , ohne ausgerüstet Sonnenschutz aussetzen. Lassen Sie Ihre Haut zu verbrennen.
Solarien nicht geben Ihnen Vitamin D3 .
Vitamin D3 ist notwendig, um viele Krankheiten wie Multiple Sklerose , Depression , Fettleibigkeit, Krebs und möglicherweise zu vermeiden.
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** Von Essen **
Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an Vitamin D3 sind wie wild gefangenem Lachs (nicht bewirtschaftet angehoben , lesen Sie das Etikett ) , Makrele , Sardinen , Eier Eigelb, Milch mit Vitamin D3, Lebertran und Rinderleber befestigt.
Vitamin D3 braucht Kalzium in den Körper aufgenommen werden. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kalzium mit der Nahrung , die reich an Vitamin D3 wie Brokkoli , Milch und Spinat sind . Natürliches Vitamin D3 kann von der Sonne und aus der Nahrung aufgenommen werden.
Die meisten Amerikaner haben einen Vitamin D3 -Mangel, fragen Sie Ihren Arzt , um Ihr Blut testen, um zu sehen, ob Sie auch tun .
Wissen, wie man genug Vitamin D3 werden Sie gesund
halten.
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** von Vitamine **
Nehmen Ergänzungen von Vitamin D3 , wenn Sie andere natürliche Quellen von Vitamin D3 nicht finden kann. Supplements sollte Ihre letzte Wahl sein , weil sie nicht in den Körper zu absorbieren so leicht, wie natürliche Quellen von Vitamin D3 .
Essen immer mit Ihrem Vitamin-D3- Ergänzungen mit Absorption zu helfen . Wenn Sie einen Vitamin-D3- Ergänzung , stellen Sie sicher , dass es wirklich Vitamin D3, Vitamin D2 nicht .
Vitamin D3 ist für eine gute Gesundheit . Stellen Sie sicher , dass Sie jede Woche genug bekommen , vor allem in den Wintermonaten. Obwohl künstliche Licht kann zur Behandlung von Winterdepression arbeiten, aber es nicht geben Ihnen Vitamin D3 .
Wissen, wie man genug Vitamin D3 erhalten wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
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