Wie mischen Vitamine

Das Wort " Vitamin " ist eigentlich ein Kunstwort aus dem Begriff "Lebens Amin ", ein Amin , ein Art der chemischen Substanz, die der Körper benötigt , um verschiedene Lebensfunktionen durchzuführen. Vitamine können vom Körper nicht selbst erzeugt werden , so müssen sie entweder in Lebensmitteln oder durch Vitaminpräparate konsumiert werden. Es gibt zwei Hauptkategorien von Vitaminen : Fettlösliche Vitamine werden in der Leber- und Fettzellen gespeichert (und als Folge , brauchen nicht jeden Tag konsumiert werden ), während wasserlösliche Vitamine durch den Körper im Wasser bewegen und werden durch Urin ( so müssen wir sie täglich aufzufüllen ) . Anleitung
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für was auch immer Sie Vitamine in der Ernährung fehlen fühlen . Zum Beispiel, wenn Sie sich nicht immer viel Milch oder Gemüse in der Ernährung , halten eine Vitamin-A- Ergänzung ; wenn Sie nicht verbrauchen viel Zitrus, kann ein Vitamin-C- Ergänzung hilfreich sein.
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konsultieren Sie immer die empfohlene Tagesdosis (RDA) für die verschiedenen Ergänzungen du nimmst . Für jedes Vitamin, hat die FDA eine sichere Menge bestimmt täglich konsumieren. Zu weit über diesem Betrag kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben , insbesondere für die fettlöslichen Vitamine wie A, D , E und K , die im System aufbauen können . Mehr als das Fünffache der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A, zum Beispiel, kann Leberschäden und verschwommenes Sehen verursachen ; auf der anderen Seite , dauert es 200 -fache der empfohlenen Tagesdosis an einem wasserlöslichen Vitamin B wie vor negativen Auswirkungen auf die Gesundheit aufgefallen sind .

3 Stellen Sie sicher, dass die kombinierten Werte eines Multivitamin-und ein Vitamin-Ergänzung (wenn du nimmst beide) nicht die RDA nicht überschreiten. Prüfen Sie das Etikett auf der Rückseite des Multivitamin-und fügen Sie diesen Wert auf der Höhe der Zulage du nimmst .
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einen Arzt oder Ernährungsberater , wenn Sie Nebenwirkungen erleben, dass Sie vielleicht denken mit der Vitaminzufuhr verbunden. Auch, wenn Sie irgendwelche verschreibungspflichtigen Medikamente sind , konsultieren Sie Ihren Arzt , um sicherzustellen, dass die Vitamine nicht negativ interagieren mit den Drogen du nimmst .