Wie B12 als Vegan Get

B12 wird oft als der vegan Dilemma nachgedacht. Es ist berühmt in tierischen Produkten wie Fleisch und Milchprodukten , und ist ein notwendiger Bestandteil für die neurologische Funktion , die DNA-Synthese und die Bildung von roten Blutkörperchen. Also wie kann man in der Fleisch - und Milchprodukte - freie Gemeinschaft zu integrieren dieses lebenswichtige Vitamin in seine Ernährung? Angereicherte Lebensmittel sind der Schlüssel. Im Folgenden sind ein paar Vorschläge, die Ihnen voll von der B12 bleiben. Anleitung
Wie B12 Holen Sie sich so ein Vegan
1

Haben Getreide-und Milchersatz für das Frühstück. Nach der Inspektion, finden Sie, dass Frühstücksflocken sind mit B12 angereichert . Überprüfen Sie Ihre Milchersatz --- ob es Reis, Soja-oder Nussmilch , sind die Chancen, es als gut befestigt .
2

eine befestigte Ernährungshefe Kauf . Das sind dünne Flocken , die einen käsigen Geschmack , sie zu haben , aber sie sind vegan . Streuen Sie diese leckeren Belag auf alles, was Sie essen - Salate , Kartoffeln und fast jede Beilage. Überprüfen Sie, ob auf dem Etikett , die es enthält B12, als einige Marken sind nicht befestigt.
3

Gönnen Sie sich einen Energy-Drink . Red Bull , Monster und Rockstar geben Sie eine herzhafte Dosis an B-Vitaminen .
4

Nehmen Sie eine Ergänzung. Versuchen Sie, ein B12-Präparat oder ein Multivitamin-Präparat , das B12 enthält . Wenn Sie eine Pulverform von Vitamin bevorzugen, versuchen Emergen- C .
5

Seien Sie ein gutes Label Prüfung. Während der Untersuchung Etiketten zu sehen, ob Essen ist Tier -frei, beachten Sie, wenn es mit B12 oder nicht befestigt . Manchmal werden Sie überrascht sein und feststellen, dass es ist.