Welche Vitamine allein sollte Taken

? Vitamine sind Nährstoffe , die wesentlich für die menschliche Gesundheit sind und sollte ergänzt werden, wenn nicht in ausreichend hohen Mengen in der Nahrung gefunden. Wie bei jeder Nahrungsergänzung, ist es wichtig zu wissen, wie viel zu nehmen und ob eine bestimmte Vitamin können gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmittel zu haben. Typen

Obwohl der Begriff "Vitamin " wird umgangssprachlich verwendet, um eine Vielzahl von Nährstoffen beziehen , bedeutet das Wort eigentlich die wesentlichen für die menschliche Gesundheit Vitamine. Dies sind die Vitamine A , C, D, E , K, und eine Gruppe von acht Nährstoffe rief die B-Vitamine.
Effects

Mangel in einer der lebenswichtigen Vitaminen können eine Vielzahl von Krankheiten, wie Skorbut eine Vitamin -C-Mangel verursachen (siehe Referenz 4). Vitamine bieten ihren Nutzen durch konsequente Einnahme und Wartung von Ebenen innerhalb des Körpers. Die Wirkung von Vitaminen ist in der Regel Krankheitsprävention , so ist es wichtig, dass sie konsequent gemacht.
Gefährliche Wechselwirkungen

Wie bei jedem zu ergänzen, haben das Potenzial, Vitamine mit anderen Drogen , die getroffen werden interagieren. Beispiele hierfür sind das Vitamin A gefährlichen Wechselwirkung mit hohen Mengen an Ethanol oder Alkohol trinken (siehe Referenz 1) .
Überlegungen

Bestimmte Vitamine können zusammengefasst werden, um zu maximieren ihren Gunsten . So werden beispielsweise Antioxidantien, wie Vitamin E und C oft zusammen . Laut Gesundheits- Experten Joy Bauer, kann Vitamin D dazu beitragen, die Aufnahme von Kalzium , ein weiterer wichtiger Nährstoff (Referenz 2 zu sehen). Im Allgemeinen ist es sicher, jede mit einem anderen Vitamin zu nehmen, aber das kann die Wirksamkeit reduzieren (siehe Referenz 3).
Vitamine allein genommen

Vitamine können allein getroffen werden maximieren Aufnahme in den Körper und verbessern so die Vorteile sie bieten. Zusätzlich kann ein Vitamin allein genommen, wenn es notwendig ist, in höheren Konzentrationen als andere Nährstoffe . Vitamin C, zum Beispiel , kann mit einigen in viel höheren Mengen als von einem Multi vorgesehen benötigt. Darüber hinaus kann seine Wasserlöslichkeit Absorption beeinflussen, wenn mit einem anderen Medikament oder ohne ausreichende Wasser ( siehe Referenz 4).
Warnung

konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Vitamin oder Ergänzung Regime ; sie wird am besten in der Lage , Sie über gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten , die Sie einnehmen warnen.