Wie Foods vorbereiten Maximale Kalium Pflegen

Eine der Mineralien im menschlichen Blutkreislauf gefunden ist Kalium. Kalium hilft , um die normale Funktion der Nieren , Gehirn, Herz -und Skelettmuskulatur zu erhalten. Es ist auch der Schlüssel bei der Regulierung der Herzschlag, Verdauung und Muskelkontraktionen . Menschen, die genug Kalium in ihrer Ernährung nicht erhalten können Bedingungen wie Erbrechen , Durchfall und Mangelernährung zu erleben. Um Höchstgehalte von diesem Mineral zu erhalten, suchen aus Kalium angereicherte Lebensmittel sowie Lebensmittel, die Kalium- Absorption (Absorption bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verarbeitet Kalium) erhöhen wird . Anleitung
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Kauf Milch und Kartoffeln, die als sehr hoch an Kalium sein werden . Milch gilt als die Nummer-eins- Quelle von Nahrungs Kalium, so Einbeziehung Milch in der Ernährung , indem Sie einfach essen es mit einer Schüssel Müsli oder trinkt ein Glas zum Abendessen kann von Vorteil sein . Das Vitamin D in der Milch auch positiv auf Kaliumaufnahme . Menschen Diäten oft aus Kartoffeln als eine Möglichkeit , um die Kalorienzufuhr zu verringern geschnitten, aber sie sind auch die Möglichkeit, ihre Kaliumzufuhr erhöhen verhindern .
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vorbereiten Fleisch wie Huhn, Pute, Rind-oder Schweinefleisch . Essen Sie Gemüse wie Winterkürbisse und Süßkartoffeln. Auch bereiten Früchte wie Melonen , Bananen , Kiwis, Tomaten und Aprikosen. Diese Lebensmittel sind reich an Kalium --- , diese in Ihre Mahlzeiten werden Ihnen helfen, die höchste Kaliumzufuhr in Ihrer Ernährung.
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rechts durch den Verzehr von ganzen Starten Sie in den Tag Korngetreide (Getreide werden oft Kalium angereichert ) . Getreide mit besonders hoher Kaliumspiegel gehören Rosinen Kleie, Weizenschrot und Weizenkleie . Eine Tasse Weizenschrot enthält 155 mg Kalium ; nur ein 1/2 Tasse Weizenkleie bieten kann 1160 mg .
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Koch --- Bohnen Bohnen sind vielseitig und sind eine wichtige Quelle von Kalium , wenn sie gebacken oder gedünstet . A 1/2 Tasse Pinto-Bohnen bietet 541 mg Kalium ; eine 1/2 Tasse schwarzen Bohnen enthält 531 mg .
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Versuchen Sonnenblumenkerne , wenn Sie einen Kalium angereicherte Snack zwischen den Mahlzeiten benötigen . Es gibt 200 mg Kalium in 1 Unze von Sonnenblumenkernen . Sie sind auch gut für Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf -Probleme .