Wie man die Absorption von Vitamin B12 zu verbessern

Über 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen über 60 Jahren leiden an Vitamin-B12 -Mangel, nach Oregon State University Linus Pauling Institute. Perniziöse Anämie ist eine gegenwärtig am häufigsten bei älteren Menschen, in denen der Magen nicht nicht genug Säuren , Nahrung gebundene Vitamin B12 aus den Proteinen , die sie tragen frei produzieren Autoimmunerkrankung . Vegetarier und Veganer sind auch anfällig für Vitamin-B12- Mangel , da die Nährstoff ist vor allem in tierischen Produkten vor. Vitamin B12-Mangel kann auch aus einer unzureichenden Nahrungsaufnahme oder die Unfähigkeit des Körpers , um die Nährstoff absorbieren einzudämmen. Was Sie
Sublingual B12-Präparat
Calcium Ergänzung
B12 Injektion
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Nehmen Sie eine sublinguale Vitamin-B12- Ergänzung , die Sie Ort unter der Zunge für langsame Absorption , statt Schlucken oder kauen . Diese Art der Ergänzung macht die Nährstoff sofort für die Verdauungsenzyme , die Umgehung des Verdauungsprozess , die gebundene Vitamin B12 aus der Nahrung , die sie enthalten trennt .
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Nehmen Sie ein Kalzium . Calcium ist für die Vitamin- B12-Absorption notwendig, damit die Steigerung Ihrer täglichen Einnahme kann helfen, Ihren Körper besser zu absorbieren Vitamin B12.
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Betrachten Alternativen zu Medikamenten, die mit Vitamin B12 -Absorption, wie stören können Tagamet, Pepsid und Zantac . Diese Medikamente reduzieren Sie Ihre Menge an Magensäure , so dass es schwieriger für den Körper das Vitamin B12 in der Nahrung, die Sie essen zu absorbieren. Fragen Sie Ihren Arzt , damit Sie die Vorteile dieser Medikamente , bezogen auf die negativen Folgen der Verringerung von Vitamin B12 zu wiegen.
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Betrachten Sie eine monatliche Injektion von Vitamin B12. Das Einspritzen des Vitamin direkt in das Muskelgewebe macht es einfacher für den Körper zu absorbieren und zu nutzen. Dieser Ansatz wird am häufigsten bei Patienten mit perniziöser Anämie und Morbus Crohn eingesetzt.
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Beseitigen Sie Lebensmittel, die Gluten aus der Ernährung , wenn Sie an Zöliakie leiden. Diese Lebensmittel beeinträchtigen die Fähigkeit, den Magen Vitamin B12 zu absorbieren.