Warum benötigen Sie Omega 3 & ein Multivitamin

Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßig Sport zu essen, können Sie fühlen, es ist nicht notwendig, eine Multivitamin- oder Omega- 3-Ergänzung zu nehmen. Aber beide bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen , und da einige Multivitamine enthalten Omega -3-Fettsäuren , kann es sich lohnen, die jeweils an Ihre tägliche Gabe hinzuzufügen. Vitamin D

Stärkung des Immunsystems , ein Multivitamin mit Vitamin D macht es leichter für den Körper zur Abwehr von Infektionen und Krankheiten . Wenn Sie ausreichend Sonnenlicht erhalten , wird Ihr Körper Vitamin D aus der Sonne zu synthetisieren; aber Sonnenlicht in den Wintermonaten ab und die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Menge von Vitamin-D- Körper synthetisiert natürlich minimiert .
Folsäure

Folsäure , eine gemeinsame Zutat in die meisten Multivitamine , ist bekannt für seine Rolle bei der Verhinderung fetalen Anomalien bekannt, aber es ist nicht nur vorteilhaft für schwangere Frauen. Folsäure ( oder Folsäure ) unterstützt auch die Entwicklung von roten und weißen Blutzellen und in entsprechenden Mengen kann vor Krebs schützen , entsprechend einer im Frühjahr 2009 Artikel über ScienceDaily.com .
Selen

das Mineral Selen ist in fast jeder Zelle im Körper gefunden und ist für den Schutz des Herzens gegen die Krankheit besonders wichtig. Eine gemeinsame Komponente in Multivitamine , funktioniert es auch als Antioxidans , Reinigung des Systems von Giftstoffen.
Omega -3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren , die am häufigsten sind in Fisch , bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Sie unterstützen die Gehirnfunktion als entzündungshemmend, lindern die Symptome der Depression und niedriger Cholesterinspiegel , Blutdruck und Triglyceride zu handeln. Ernährungsberater empfehlen ein Gramm Omega -3-Fettsäuren pro Tag , die das Äquivalent von ein bis zwei Portionen Lachs, vier bis sieben Portionen Kabeljau oder vier Portionen von Garnelen wäre . Die meisten Menschen wissen nicht verbraucht, viel Fisch , so dass eine Ergänzung macht es viel leichter, die empfohlene Menge an Omega -3-Fettsäuren zu erhalten.
Key Ergänzungen

wirklich gesund Diät sollte mit ausreichend viele Vitamine und Mineralien, wie Calcium und Eisen zu schaffen. Aber die durchschnittliche Ernährung enthält selten genug von allen Nährstoffen, die der Körper braucht . Ein gutes Multivitaminpräparat sollte auch B1, B2, B3, B6 , B12 , A, C , D und E. Da die meisten Multivitamine nicht Omega- 3-Fettsäuren sind , benötigen Sie eine separate Beilage für sie.