Wie Multivitamin- Etiketten lesen

Essen ist die beste Quelle von Nährstoffen für Ihren Körper. Chemische Verarbeitung von Lebensmitteln und die Zeit, die Einzelteile zu erreichen Ihrem Tisch zum Verlust von Nährstoffen. Dr. Andrew Weil, Direktor des Programms in Integrative Medizin an der Universität von Arizona, Tucson, empfiehlt die Einnahme von Multivitaminen als Versicherung für Lücken in der Ernährung. Sie können das beste Multivitamin für Sie durch die Überprüfung Ernährung Etikett der Flasche zu wählen. Was Sie und
Multivitamin- Flasche
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Ergänzung für Tatsachen, auf der Rückseite des Multivitamin- Behälter Schauen . Hier finden Sie alles, was Sie über Ihre Multivitamin auf diesem kleinen Label wissen müssen.
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Identifizieren Sie die Portionsgröße . Zwei bis drei Tabletten bilden in der Regel eine Portion von Multivitaminen . Beachten Sie die Anzahl der Portionen pro Behälter .
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Suchen Sie nach der Menge pro Portion Abschnitt unter " Portionsgröße . " Gegenüber dem Betrag pro Portion , suchen Prozent Tageswert (% DV) . Diese Information stellt den Prozentsatz der empfohlenen Tagesdosis dieser Artikel bietet . Ein Element in die Liste 1. DV % bedeutet, dass Sie benötigen, um 99% an diesem Nährstoff aus einer anderen Nahrungsquelle zu erhalten.
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Suchen Sie die Kalorien Ihrer Multivitamin. Die meisten Multivitamine enthalten nur sehr wenige Kalorien.
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die Kohlenhydrate , Faser-und Proteingehalt des Multivitamin- , Kalorien unter den aufgeführten liegen . Suchen Sie die Gramm für jeden Nährstoff in der mittleren Spalte und Prozent -Tageswert in der Spalte ganz rechts .
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Lesen Sie die einzelnen Vitamine in Multivitamin Sie unter "Protein ". In der mittleren Spalte werden Sie I.U. finden oder Internationalen Einheiten ( eine Maßeinheit für einige Vitamine ) . Die Spalte rechts von I.E. wird in Prozent der Tageswert .
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Am Ende aller aufgeführten Vitamine , suchen Sie die anderen Zutaten Abschnitt . Dieser Abschnitt enthält Additive , die Produktion unerlässlich .