Vitamine , die helfen Mit Flexibilität

Arthritis kann stark einschränken Flexibilität , aber es ist nicht die einzige Bedingung, die Bewegungsfreiheit behindert . Multiple Sklerose , Fibromyalgie und Osteoporose verursachen oft mangelnde Flexibilität . Einige Vitamine helfen , um die Flüssigkeit , die halten den Knorpel der Gelenke aneinander reiben hilft erhöhen. Vitamine spielen eine wichtige Rolle, die die Entwicklung, Wartung und Schutz der Gelenke und Muskeln für Bewegung und Flexibilität erforderlich. Vitamin C und D

Vitamine C und D für die Kollagensynthese , das Knochenwachstum und die Aufrechterhaltung der Muskelstruktur erforderlich. Wenn wir an diesen Vitaminen mangelhaft , verlieren wir unsere Fähigkeit, richtig zu bewegen. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in der Fähigkeit, Muskeln Calciums zu kontrahieren und entspannen. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Muskelschwund führen . Knorpel ist notwendig, um Knochenschäden mit Arthritis zu verhindern und Vitamin C fördert die Kollagen- Wachstum.
Eine ausgewogene Diät liefern wichtige Vitamine

Vitamine wie die in der Vitamin-B- - Komplexes ( B1 , B2, B3 , B6 , B12 und B16) unterstützen den Körper in seiner Muskelbewegungen . Mängel in der diese und andere Vitamine wie A und E kann zu Muskelverlust und die mangelnde Koordination der Muskeln führen . Orangen , Brokkoli , Rosenkohl , Erdbeeren , Spinat und Kohl sind eine gute Quelle für Vitamin C, B-Vitamine sind in Milchprodukten sowie Fleisch, Fisch und Vollkornprodukte gefunden. Haselnüsse, Mandeln und Sonnenblumenkerne sind gute Quellen für Vitamin E.
Vitamin-Ergänzungen Aid Flexibilität

Wenn wir die Vitamine nicht bekommen, benötigen wir von der Lebensmittel, die wir essen, oder , wenn unser Körper nicht die Fähigkeit, Vitamine , wie sie sollten absorbieren kann ergänzt die Antwort sein. Eine gute Multi- Vitamin kann alle Grundlagen abdecken und einige verfügen auch wichtige Mineralstoffe , die mit den Vitaminen zu arbeiten , dass die Hilfe an Flexibilität.

Es ist wichtig zu beachten, dass Vitamin Toxizitäten auftreten können. Die Food and Drug Administration hat Dosierungen für benötigten Vitamine empfohlen. Als ein Beispiel können Vitamin A im Überschuß tatsächlich einen negativen Einfluss auf die Gelenke . Die FDA schlägt 600 Mikrogramm täglich mit Toxizitäten bei 9000 Mikrogramm auftreten. Lesen Sie die Etiketten auf alle Vitamin-Ergänzungen , um eine richtige Balance zu gewährleisten.