Wie Sie sagen, wenn Sie die richtigen Vitamine zusammen

Einnahme von Vitaminen zusammen in richtigen Mengen an, mit denen in Harmonie zu arbeiten. Einnahme von Mega- Dosen von bestimmten Nährstoffen führt zu einem Mangel in anderen. Während Vitamin C kann in Mega- Dosen während Kälte und Grippe- Saison getroffen werden , ist dies nicht der Fall für die meisten Nahrungsergänzungsmittel. Vitamine und Mineralstoffe in Synergie miteinander, um Energie aus der Nahrung zu lösen. Sie sind nicht unabhängig voneinander arbeiten als Standalone- Wundermittel für die Gesundheit auf Zellebene zu ändern. Was Sie
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Werden Sie vertraut mit die täglichen Empfehlungen für alle grundlegenden Nährstoffen durch die Überprüfung einer Ernährung führen . Zum Beispiel müssen die Erwachsenen 4.000 Internationale Einheiten Vitamin A pro Tag. Forschung , wie viel der wesentlichen Nährstoffe, die Sie für Ihr Alter , Gewicht und Geschlecht müssen . Gehen Sie nicht davon , dass Sie die gleiche Menge eines Vitamin-oder Mineral als eine andere Person benötigen .
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Nehmen halb so viel Magnesium wie Calcium . Calcium kann nicht richtig absorbiert oder ohne Magnesium verwendet werden. Zum Beispiel Frauen nach der Menopause , die 1200 Milligramm Kalzium nehmen sollten täglich 600 mg Magnesium zu nehmen. Nehmen Sie Vitamin D täglich oder erwerben sie durch Lebensmittel zu helfen, Kalzium effektiver als auch absorbieren.
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Vermeiden Sie, B -Vitamine für sich. Einnahme großer Mengen von B-1 , B- 2, B- 6 oder einem in dieser Familie die Tendenz zum Abbau der anderen führen. Diese Familie von Nährstoffen zusammen arbeiten . Wenn Sie B-12 Aufnahmen erhalten, um einen langfristigen Abbau korrigieren, einen guten Multivitamin- Flüssigkeit , die andere B -Vitamine . Andernfalls wird die B -12- Über die anderen aus dem Körper über die Nieren führen .
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Nehmen Sie Magnesium und Magnesium essen -reiche Lebensmittel , wenn Sie Kaliumpräparate nehmen . Patienten mit Bluthochdruck müssen manchmal Kalium aus dem Körper laufen überschüssiges Kochsalz ( Natrium) . Kalium-, Natrium-und Magnesium alle einander im System auszugleichen . Eine Ernährung mit viel Fisch, Obst und Gemüse wird helfen, Kalium und Magnesium im Gleichgewicht.